Значение и функция на Чигонг - NetDoktor

Д-р Мануела Май е учила медицина в университетите в Хайделберг и Манхайм. След дипломирането си тя натрупва клиничен опит в гинекологията, патологията и клиничната фармакология. Тя се интересува особено от по-широките връзки, които водят до заболявания - също извън конвенционалната медицина. Завършила е допълнително обучение по класическа хомеопатия, както и акупунктура на ухото и черепа.

Кристиян Фукс е учила журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии в списания, новини и фактически текстове по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за NetDoktor, Кристиане Фукс работи и в проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г., а тя също пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Чигонг е комбинация от упражнения за дишане, движение и медитация. Упражненията имат фиксирано място в традиционната китайска медицина (TCM). Чигонг е важен метод за лечение там с много широк спектър от ефекти. Прочетете тук какво точно означава Чигонг и разберете какви ефекти може да има.

Какво е чигонг?

Китайската система за движение, концентрация и медитация Чигонг включва упражнения, които първоначално идват от бойното изкуство. Междувременно те се използват главно като медитативен метод за самолечение в рамките на традиционната китайска медицина (TCM). Много от тези упражнения са известни и използвани в Китай повече от 1000 години.

Като част от TCM, Qigong се използва както като терапия за съществуващи оплаквания, така и за превантивно укрепване на здравето. Чигонг е установил място в западното общество само през последните 50 години, но става все по-популярен. Западните хора често го използват самостоятелно като превантивна мярка, но терапевтичният ефект на TCM също намира все повече и повече приятели.

Чрез упражненията Цигун практикуващият трябва да възприема тялото, душата и духа. Целта е да се хармонизира жизнената енергия Ци, за да може тя да тече отново безпрепятствено през тялото.

Упражнения за Чигонг

Упражненията по цигун съчетават дишането и концентрацията навътре с плавни, прецизни движения. Целта на упражненията е свободният поток на жизнената енергия Ци. Според принципа на Ин и Ян, външното движение и вътрешното спокойствие се сливат.

Има два вида Чигонг:

Тих цигун (Дзин Гонг или Дзингонг): външно само малки или никакви движения, вместо това предимно вътрешни движения и упражнения (за дишане и въображение)

Преместване на Чигонг (Донг Гонг или Дунгонг): допълнителни външни движения

Повече за упражненията прочетете в текста Цигун упражнение.

Какъв е ефектът от чигонг?

Според разбирането на традиционната китайска медицина болестите възникват, когато хармоничният поток на жизнената енергия Qi през тялото е нарушен. Чрез плавните и меки движения на Чигонг, съчетани с дихателни упражнения и медитация, тази хармония в енергийния поток трябва да се поддържа или, ако е необходимо, да се възстанови. Ефектът от Цигун има не само физическа, но и психическа и духовна природа.

Ефектът на Чигунг е лечебен и полезен в много отношения. В списъка по-долу ще намерите няколко примера за това как упражненията Цигонг могат да имат положителен ефект върху тялото:

Насърчаване на здравето и благосъстоянието
Укрепване на имунната система и самолечебни сили
Регулиране на кръвния, лимфния и енергийния поток
Укрепване на кръвообращението
Подобрете мобилността
Освобождаване на мускулното напрежение
По-добра стойка и болки в кръста
Нежна тренировка за ставите, без претоварване с бързи движения
Регулаторен ефект върху вегетативната нервна система
Повишаване на чувствителността и подобряване на самосъзнанието
Подобряване на доставката на кислород чрез дихателни упражнения
Подобряване на способността за концентрация
Релаксация
Подобряване на настроението и емоционална стабилизация
Превантивен ефект срещу цивилизационни болести

Какво трябва да обмислите с Чигонг?

Въпреки разнообразните и интензивни ефекти, Чигонг е особено нежен метод на обучение, който хората с лошо здраве също могат да практикуват.

Тъй като упражненията са много сложни и трябва да се изпълняват прецизно, в началото трябва да потърсите майстор по Чигонг. Това гарантира, че упражненията са съобразени с вашите лични нужди и физически възможности. Когато сте разработили програмата си, можете да продължите да практикувате самостоятелно.

Ефектът от Чигонг може да се развие само ако човек практикува Регулярно Чигонг. Препоръчително е да практикувате Чигонг всеки ден или поне няколко пъти седмично. В зависимост от това колко време можете да отделите, трябва да отделите поне половин час, за предпочитане три четвърти час, за упражненията. Важно е да не оказвате никакъв натиск във времето. Няма значение дали ще практикувате Цигун сутрин в парка или в хола вечер.

Всеки, който е преживял какво представлява Чигонг и положителните ефекти, които той има върху тялото и ума, често развива вътрешна нужда да практикува. След известно време много хора вече не го възприемат като задължение да тренират ежедневно, но преживяват Цигун като естествена част от ежедневието си.