ZMA (цинк, магнезий и аспартат) - Др

ZMA е комбинацията от цинк, магнезий, аспарагинова киселина и витамин В6 в един препарат.

аспарагинова киселина

Съдържащата се аспарагинова киселина (немска Уикипедия) или на английски „аспарагинова киселина“ (английска Уикипедия) трябва да повиши нивото на тестостерона, но дозата е просто твърде ниска за това.

Кога ZMA има смисъл?

  • Оценявате удобството, че трябва да приемате само 1 таблетка.
  • Нямате проблеми със заспиването с витамин В6.
  • Нямате проблем със странни, много живи сънища.
  • Нямате нищо против по-високата цена.

ZMA повишава нивата на тестостерон?

ZMA мощен "усилвател на тестостерона" ли е? Не, ZMA няма ефект върху нивата на тестостерон при млади мъже без недостиг на цинк.

Защо да предпочитате поотделно цинк и магнезий?

По-скоро не препоръчваме тази комбинация, тъй като тази добавка трябва да се приема вечер (поради магнезия), а високото съдържание на витамин В6 предотвратява заспиването на някои хора.

Освен това ZMA винаги съдържа фиксирано съотношение на цинк и магнезий като Б. 10 mg цинк и 150 mg магнезий. Веднага щом се нуждаете от повече магнезий поради мускулни крампи, например, ще трябва да предозирате цинк! Твърде много цинк може да доведе до недостиг на мед.