Златните правила на Палео 13
Ако вече сте картографирали текущата си ситуация (кръвна картина, кръвно налягане, общ медицински преглед, ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар) и сте осъзнали какво искате или трябва да промените и след това сте очертали целите, които трябва да се постигнат, не ги оставяйте да бъдат забравен, тъй като това е дългосрочен план, за цял живот.
Както препоръчах в предишния раздел, може да искате да си водите дневник или да правите бележки в брошура поне веднъж седмично или две, за да може да се проследят резултатите и промените и след като всичко върви добре и погледнете вътре, записаните резултати ще ви помогнат да постоянствате. Запишете как се чувствате, какви са типичните ви чувства, физическо и психическо състояние, благосъстояние, храносмилане, оплаквания и т.н. Вижте къде може да има повреда в машината. Посочете какво имате предвид под цялото това нещо. Важно е да описвате и повтаряте редовно, така че винаги да знаете защо го правите, това ще ви даде сила да се противопоставяте на забранени храни или такива, които ви причиняват оплаквания. Най-вече трябва да разберете сами, чрез опит. Следвайте златните правила по подразбиране, но ако сте автоимунни, трябва да вземете по-строга диета, като в този случай не се препоръчват сирене, чушки, домати, патладжан, а в някои случаи и яйца.
Измервайте теглото си ежедневно, седмично, месечно (зависи от това колко време можете да отделите за това и от това, което ви държи мотивирани, започнах ежедневната редовност в началото, докато не се упражнявате), опишете резултатите, къде отнема, промени, възможни неуспехи и отново целта, която трябва да бъде постигната.
Използвайте го сами, докато почувствате нуждата от тази патерица!
Винаги имайте предвид целите си, за да можете дори да вземете брошурата навсякъде със себе си, за да запишете своя напредък, събития, преживявания. Заявете какво искате и го запишете, ако имате нужда повече от веднъж. За мен това беше списък от 41 точки (погледнах го отново днес, за да мога да напиша точна цифра, бях изненадан) в началото на брошурата някак инстинктивно събрах това, което липсваше в живота ми, това, което имал преди и това, от което исках да се отърва и т.н. също стана стимул за промяна. По-късно прочетох за него, че този метод може да се използва перфектно за постигане на целите ни. Изправих се пред себе си защо ситуацията е неустойчива. И така успях да оставя настрана страховете и „несъвършенството“ настрана все повече и желанието за реализация зае тяхното място.
Струва си да обърнете внимание на факта, че целта ви остава донякъде реалистична по отношение на дадената ситуация, тя не изглежда непостижима, но можете да повярвате в нея, че ще успеете. Както писах в първите цели, по това време не смеех да се отклонявам много от моята реалност, а след това, когато видях, че тя работи и промените започнаха, се модифицирах и дори изскочих, по-късно добавих нови, напр. за включване на ежедневното движение. Сега, когато съм в сегашното състояние от 2,5 години, скоро ще формулирам нови цели. В миналото просто се съжалявах, че нямах представа, а сега на тримесечие от главата ми изскача някакъв план за бъдещето. Все още ги описвам и днес и това обикновено идва. Нуждаете се от нова брошура бавно! Между другото е възможно, че ако не бях правил това редовно водене на бележки, нямаше да успея, кой знае? Ето защо мисля, че е толкова важно да пишем за това отделно.
Това може да се приложи във всяка друга сфера от живота (напр. Кариера, семейство, обучение, всяка област), където имате план, който искате да приложите, опишете!