Zita, Автор в Dukan - Овесени ядки
Загубата на тегло може да бъде преведена на езика на математиката по следния начин: количеството погълната енергия трябва да бъде намалено, количеството на използваната енергия трябва да бъде извадено и разликата е това, което прави сърцата ни щастливи, защото в крайна сметка това води до загуба на тегло.
Ежедневните енергийни нужди зависят от няколко компонента, напр. от възрастта, телесното тегло, пола и ежедневната активност. Количеството енергия, което използваме, също зависи от много неща, но най-вече от нашата дейност.
За да не се нарушават правилата за правилен прием на хранителни вещества, струва си да се консултирате с диетолог, който може да даде съвет за разнообразна и подходяща качествена диета в знанието за енергийното и хранително съдържание на всяка храна, както и нашите индивидуална форма, нужди и цели.
Пица може да се намери в почти всеки ресторант. И в днешно време все повече хора разширяват списъка с диетична версия на деликатеси, т.е.различни пълнозърнести пици. Смело започваме да го правим сами, тъй като това не е нищо по-сложно от традиционната версия, трябва само да замените една или две суровини.!
Състав:2 чаши пълнозърнесто брашно (спелта) • 1 пакет мая • кондензирани домати + подправки на вкус • 2 dl вода (топла) • 1 чаена лъжичка сол • 1 супена лъжица зехтин • малко подсладител • леко сирене + добавки на вкус
Подготовка:
- Поставете всички съставки в голяма купа, след това разбъркайте добре и омесете.
- Оставете го да си почине половин час, оставете го да втаса.
- Разпъваме тестото с дебелина около половин см.
- Гответе кондензираните домати със сол, черен пипер, захар, риган, чесън и след това намажете тестото с него.
- Опаковаме топинга на вкус (месо - за предпочитане птици, зеленчуци, леко сирене).
- Поставете в лист за печене, застлан с хартия за печене, приблизително. Печете в 170 градусова фурна с разбъркване на въздух за 15-20 минути.
Отлична закуска за семейни събирания и гостоприемство! Възрастните и децата го обичат. За десерт нека сервираме бисквити Dukan с него!
Трябва да сме наясно с факта, че отнемането на храна рано или късно води до обръщане на пропорциите на хранителни вещества, затова трябва да се обърне голямо внимание на това по време на диета.
В идеалната диета количеството калории, което ядете, трябва също да включва въглехидрати, протеини и мазнини в правилните пропорции. НА въглехидрати имайте предвид, че високото съдържание на фибри, напр. консумирайте продукти, направени от пълнозърнести храни.