Ziploc® Яжте 6 хранения на ден Всичко, което трябва да знаете, марката Ziploc® SC Johnson

Правилото 40/30/30

40% постни протеини (пилешко, пуешко, яйца или риба)

хранения

30% сложни въглехидрати и фибри (зелени зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни като овесени ядки, хляб и брашнени зеленчуци като сладки картофи или царевица)

30% добри мазнини (като маслини, авокадо, орехи, ленени семена или мазна риба като сьомга или риба тон).

1200 калории на ден е само изходно ниво. Приемът на калории може да варира в зависимост от ръста и теглото, спортните цели и други фактори. Винаги се препоръчва да обсъдите това с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете диета. Някои порции рецепти Ziploc ® съдържат над 200 калории; коригирайте ги според избраната от вас програма за мини хранене.

Така рибните тако са добър избор за хранене, за да се спазва правилото 40/30/30. Не забравяйте да ядете бавно, отделете време да се насладите на храната си и за оптимално храносмилане пийте много вода.