ЗИМНИ СПОРТОВЕ - Доктор Инфо Ро
Всички знаят, че зимните спортове са много забавни и вероятно наличието на сняг засилва още повече удоволствието от практикуването им. За да се насладите изцяло на красотата им обаче, би било добре да вземете предвид някои полезни съвети. На първо място, би било добре да сте сигурни, че сте в безопасност по всяко време. В крайна сметка не бихте искали да лежите в леглото със счупен крак, докато всички се наслаждават на магията на снега около вас.
Облечете се подходящо
Но да започнем с началото. Без значение какъв спорт сте решили да практикувате тази зима, от съществено значение е постоянно да поддържате нормално телесната си температура. С други думи, уверете се, че през цялото време е топло. Носете подходящо облекло и се въоръжете с подходящото оборудване. Повечето хора смятат, че ако се обличат „на пластове“, те ще решат този студен проблем. Въпреки че е вярно, че този метод работи, бъдете внимателни с материалите, от които са направени дрехите, някои по-нови материали може да ви дадат същата топлина като 3 блузи, взети една върху друга. Затова обърнете внимание на етикетите.
Освен това, въпреки че може да не сте сред феновете на феса, би било добре да се върнете към думите на майка си и да се въоръжите с хубав фес. Ако не, със сигурност ще загубите голямо количество топлина в главата и врата. Помислете за хубава зимна шапка като за запушалка, която няма да позволи на топлината да напусне тялото ви в мразовити дни.
Ако сте упорити да мислите, че няма нищо, ако ви е малко студено, би било добре да помислите отново. Всъщност тялото се нуждае от топлина, за да функционира правилно и цялата енергия, която можете да спестите, ще бъде преразпределена за други цели, като определен спорт. С други думи, ще се радвате на максимална енергия и ще можете да се възползвате напълно от зимата, за да тренирате на открито.
Тренирайте в снега
Независимо дали ще изберете ски, кънки или сноуборд, трябва да спазвате редица правила, така че всичко да върви нормално и тренировката ви в снега наистина да се изплати. Оборудвайте се правилно, уверете се, че носите ски костюм с подходящия размер и се уверете, че имате всичко необходимо, от ски, ботуши, тояги, очила, евентуално ски каска, до добра дъска сноубордове, вратовръзки, трупи или кънки за други спортове.
Ако сте фен на алпийските ски, определено ще трябва да държите ските си паралелни през цялото време, като се грижите за посоката на движение и регулирате скоростта. Използвайте максимално мускулите на краката и корема, докато сте на склона, поставете коленете си да работят, като използвате процедурата, наречена Кристиана, за да ви обърне или да ви спре. Ако не сте запознати с тази по-усъвършенствана процедура за спиране, която включва завъртане на коленете и задържане на тялото във фиксирана позиция, винаги можете да прибегнете до по-класическата процедура, наречена оран. Каквото и да изберете, определено ще почувствате няколко часа, прекарани на склона. Ако не сте тренирали от известно време, може дори да се събудите с някаква мускулна треска на първите ски сесии, така че резултатите ще бъдат още по-очевидни. Къде другаде поставяте чистия въздух, който ще вдъхновите и който ще се превърне в истинска небесна ръка за вашето здраве.
Ако нямате възможност да достигнете склон всеки уикенд, можете напълно да се насладите на ледените пързалки в големите градове или евентуално на замръзнало езеро. Уверете се, че сте избрали безопасно, проверено и одобрено място за пързаляне, за да не рискувате живота си. Независимо дали сте начинаещ в кънките или имате някакъв опит, повече или по-малко зрелищните пируети и акробатика ще задействат всичките ви мускули и всички стави. От краката и гърба, до корема и шията, нито сантиметър няма да остане недокоснат и необработен чрез този спорт повече от приятно и забавно. Със сигурност ще се отървете от няколко калории в края на вечерта на обличане, а добрата част е, че ще искате да се върнете възможно най-скоро, поради забавния характер на този спорт. Изключителната свобода на движение, която ви предлага кънките, и възможността да дадете воля на въображението си и да опитате всякакви нови движения ще ви накарат да отидете на пързалката винаги, когато имате малко свободно време.
Ако сте запалени по по-зрелищния зимен спорт, сноубордът може да бъде това, което търсите. Необходими са няколко урока, преди да започнете да използвате правилно дъската, но ако имате по-опитен приятел, ще можете да научите поне основните движения за кратко време. С напредването си ще можете да преминете от бебешки стъпки към плъзгане по склона, пързаляне, симулиране на излизане от стол или дори движения като „падане на листа“. Постоянното използване на краката, огъването и смяната на центъра на тежестта са само няколко необходими движения в този спорт. Със сигурност ще можете да раздвижите кръвта си, освен че ще стимулирате напълно краката си, освен корема или гърба.
Разбира се, списъкът на зимните спортове не спира до тук и практически всяка форма на движение по снега, която приемете, ще можете успешно да замените тренировъчна сесия във фитнеса. Срамно е да не се възползвате напълно от зимата, така че се въоръжете с това, от което се нуждаете, и се пригответе за забавление.
Този артикул е разгледан 35806 пъти.