Зимни разходки - Храна и фитнес
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
От фондация „Сърце и инсулт“
Независимо дали става въпрос за крепост или за борба със снежна топка, децата не се колебаят да се преборят със студа и дълбокия сняг. Какво чакаш? Излезте там и бъдете активни с тях! Ако останете активни и се разхождате за малко, ще ви стане по-топло навън. Нито вие, нито децата ви трябва да се потите, за да сте активни. „Ходенето е полезно за сърца от всички възрасти и е чудесен навик да се започне рано“, казва д-р Бет Абрамсън, кардиолог и говорител на фондацията „Сърце и инсулт“. Ходенето активира сърцата и мускулите на децата. "
Върнете се да виждате зимата като снежен рай, като когато сте били дете. Вместо да водите децата в къщата на приятелите, училището или парка, разходете се с тях. Решете да използвате колата си само когато е абсолютно необходимо. Освен това ще помогнете за намаляване на замърсяването на въздуха, още една полза за сърцето. Д-р Абрамсън казва: „Когато децата и родителите решат да ходят пеша, вместо да използват колата, те получават физическата активност, от която сърцето се нуждае. Тези няколко стъпки също ни учат колко лесно е да се намали замърсяването на въздуха, което е вредно за здравето на сърцето и което често се причинява от използването на кола, докато можете да ходите. "
Ето осем забавни начина за вас и вашето дете да прекарате време в разходки тази зима.
Загрейте, като бъдете активни
Поддържането на топло и сухо, когато играете навън през зимата, е особено важно за децата. Облечете децата си в кори, за да могат да ги свалят, ако им стане твърде горещо. Водоустойчивите ръкавици или ръкавици са от съществено значение за игра навън през зимата. Ако децата ви имат само плетени ръкавици, уверете се, че имат резервен чифт, ако се намокрит, преди децата да приключат с играта. Не забравяйте да не играете твърде дълго навън, когато факторът на студения вятър падне до -28 ° C или по-нисък. Според Environment Canada, кожата може да страда от измръзване след 10 до 30 минути излагане на тези температури. Силният вятър влияе върху способността на тялото да задържа топлина, така че дори да е само -10 ° C навън, тялото ви реагира така, сякаш е два пъти по-студено. Тези условия увеличават риска от измръзване. Но докато децата държат носовете, ушите и пръстите си покрити, физическата активност навън ще им помогне да бъдат топли и щастливи.