ЗИМНИ ОБУЧЕНИЯ

Тамас Балог, 16 октомври 2012 г. query_builder Четенето отнема 6 минути

обучения

Зимно бягане - правиш го погрешно
Какво е доброто от зимните тренировки там? Други са светлини, въздухът се разделя, природата хибернира сама, но все пак я избутвате навън. Теренът на най-детерминираните и най-устойчивите и въздействието му е безспорно!

Зимните тренировки могат да бъдат много добре базирани на летния период: не си позволявате да се изгорите на слънце (трябва да тренирате по-малко през пролетта), укрепвате имунната си система и въпреки това добре известни „американски изследователи“ показаха, че студ тренировката с въздушно бягане се увеличава с 12%, ние изгаряме повече калории и 32% повече мазнини, отколкото тренировка, направена в същото приятно топло време. Това, което според мен е нещо - да го поддържа, е защото тялото ви се опитва да поддържа работната си температура при всякакви условия, когато е студено, го прави, като инвестира допълнителна енергия, като по този начин изгаря повече калории. (Вашата кола също консумира повече през зимата, докато се затопли.)
Важно е обаче да внимавате да не разкъсате тренировката си, не е нужно да изваждате Супермена от себе си точно сега. След това през пролетта. Той е върху фундамент и затова не започвате от 0 през пролетта и наистина можете да печете там! Между другото, това прогонва зимната депресия. Помага много за бягане/стълбище в групи.

ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕ
Топъл чай. Прясно свареният чай от джинджифил е най-ефективен за мен. Не само срещу студ, но той стартира добре отоплителната система на тялото в минус градуса. http://teaunnep.hu/gyomber-tea.html Половин час преди тренировка не бива да ядем нищо по-добре, ако ядем час и половина преди нея. Полза от витамин С.