Зимна подготовка за сезон 2019; Polysportiv БЛОГ
В момента съм в средата на общата подготовка за сезона с цел да бъда във възможно най-добрата форма на Европейското първенство по триатлон в Холандия в края на май над 1,5 км плуване, 40 км мотор, 10 км бягане.
Извън дните HIIT и HIT тренирам тихи единици за издръжливост или дори в района на релефа. По отношение на науката за обучението този подход би се нарекъл поляризирано обучение. Досега се справях добре с смяната на тренировките. Веднъж седмично физиологията ми гарантира, че мускулното напрежение не води до втвърдяване и т.н. Отново съм добавил стречинг към програмата, моята швейцарска подложка с магнитно поле насърчава моята регенерация и силовите тренировки за предотвратяване на наранявания са неподвижен елемент всяка седмица. Въпреки че съм абсолютно убеден в предимствата на силовите тренировки и искам да го използвам целогодишно, ефектите ме болят от главата. Независимо от броя повторения, с които тренирам, реагирам бързо, като увеличавам мускулния си обем. Те се наричат високо реагиращи. Тъй като искам да намаля теглото си с 2 кг преди ЕМ, силовата тренировка със сигурност не улеснява проекта ми в това отношение, да не говорим за коледния сезон.
Напълно се справям без обучението по MTB, което преди беше неразделна част от зимата, новият ми Cube Aerium C: 68 ме принуждава (в положителен смисъл) в такова аеродинамично място за сядане, че се нуждая от адаптиране на всяка единица и, ако е възможно, цели 40 километра състезания може да издържи на тази позиция. Защото каква полза има най-бързият мотор, ако имам аеродинамика като камион, като се возя на основната лента. Преди всичко по-късите манивели на C: 68 вече имат положителен ефект, защото мога да използвам по-благоприятен ъгъл на тазобедрената става.
Щастлив съм, че намерих предизвикателна състезателна цел за 2019 г., която улеснява връзването на обувките за бягане сутрин на мокро и тъмно и изпълнението на 24 кратки и свежи планински интервала.