Зимна храна Нека бъда

В сравнение с другите сезони на годината, зимата е време, когато прекарвате по-голямата част от времето си у дома. Поради ниските температури се нуждаем от допълнителни калории, за да се затоплим.

Храна през студения сезон се състои от балансирана и здравословна диета във всички отношения, така че тялото да е подготвено и имунната система да е силна за борба и предотвратяване на риска от настинки, грип и други заболявания;.

Това включва определени правила както за подобряване на здравето, така и за предотвратяване на определени заболявания. В същото време трябва да внимаваме какво ядем и колко ядем, защото през зимата поради студа трябва да останем по-дълго в къщата, така че сме склонни да наддаваме.

Начини за поддържане на нашето здраве:

ПРАВИЛА през зимата

Топли дрехи;
Спорт, лесно движение;
Достатъчна почивка за устойчив организъм;
Релаксация;
Спазване на хигиенните правила. Избягвайте контакт с болни хора, често миене на ръце и т.н.

Здравословното хранене се смята от мнозина за „лукс“ през зимата. Много по-лесно е да направите нещо бързо и лесно след тежък ден, особено когато навън вече е тъмно, когато се приберете от работа.

Приготвянето на здравословна храна често отнема много време, лукс, който много хора нямат, особено през натоварените зимни месеци. Много по-лесно е да приготвите нещо в микровълновата фурна. Освен това пресните продукти не са налични или могат да бъдат скъпи през зимния сезон.

Бих могъл обаче да добавя някои аспекти:

Приготвянето на здравословна храна не отнема много време, напротив супите, яхниите, сармалите и други традиционни ястия отнемат повече време;
Особено извън сезона плодовете и зеленчуците струват повече, но е препоръчително да се консумират сезонни сортове, които съдържат хранителни вещества в максимално количество;
Вместо да ядете нещо бързо загрято в микровълновата, по-добре е да приготвите зеленчукова салата с сирене моцарела или фета;
Тайната през зимните месеци е да ядете 3 основни хранения и 2 леки закуски. Балансирана закуска и обяд, по-лека вечеря и леки закуски, състоящи се от плодове, семена, ядки, разширени зърнени храни и др.

Храненето през студения сезон трябва да бъде балансирано и здравословно и да включва всички хранителни принципи, важни за имунитета на желязото. В същото време физическата активност няма да трябва да отсъства от ежедневието, това ще помогне както за изгаряне на калории, така и за подобряване на здравето.