Зимна диета! Как да отслабнем и да имаме енергия през студения сезон

Как да отслабнем и да имаме енергия през студения сезон

През зимата имунитетът намалява и много хора се чувстват лишени от енергия. Диетата по-долу ви помага не само да отслабнете, но и да си върнете здравето и жизнеността.

Студеният сезон идва с по-малко пресни плодове и зеленчуци и тази промяна в диетата може да доведе до проблеми. Специалистите препоръчват да внимавате какво ядете през зимата, защото в противен случай е лесно да наддадете на тегло до пролетта.

Как да отслабнем и да имаме енергия през студения сезон

Като цяло зимната диета включва по-малки порции храна, особено на вечеря, пише Click for Women. Използвайте подправки, за да се почувствате по-бързо сити и да се насладите на топла храна и напитки.

Ето менюто за една седмица, което включва най-популярната зимна диета:

Обезмаслено мляко или кисело мляко с пълнозърнести храни

Ориз със зеленчуци и пиле във фурната

Печено пуешко месо с гъби и спанак

Краве сирене или обезмаслено кисело мляко с плодове или овесени ядки.

Риба и цвекло на пара или на скара.

Купа пълнозърнесто мляко.

Пуешко руло със зеленчукова салата.

Кисело мляко с просо или елда, варено във вода за 20 минути и чаена лъжичка мед.

3-4 малки мандарини или портокал.

Пиле на скара с броколи.

Ябълков пудинг, сушени плодове и извара.

Краве сирене със семена и овесени трици.

Дюля или две подходящи ябълки.

Риба на пара с джинджифил и ориз

Салата от пилешки гърди със зеленчуци (чушки, лук, чери домати)

Постни снопове в лозови листа.

Киноа, сварена в мляко (една мярка киноа и две мляко), чаена лъжичка мед и плодове.

---