Таблица за хранителните факти на зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae Калории, въглехидрати и
Зеленият анасон Pimpinella anisum Apiaceae, известен също с името Зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което е малко бързо готвене. Зеленият анасон Pimpinella anisum Apiaceae е основна храна в районите на Близкия изток и Средиземно море. Зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, разширявайки хранителния удар и също така земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, зеленият анасон Pimpinella anisum Apiaceae е невероятна храна, която да се включи в храната на хора, които следват растителноядна и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица на хранителните стойности на зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавено отражение (182 g)
На порция% от дневните цифри * при сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2 mg 0% 0
- Мононенаситени мазнини 1,2 mg 1,3% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,1% 3,5
- Въглехидрати 33g 8,7% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,3г
- Протеин 4.4g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae
Една чаша варен зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, но също така и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в зеления анасон Pimpinella anisum Apiaceae е нишесте.
Въпреки че зеленият анасон Pimpinella anisum Apiaceae не е нисковъглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae
В зеления анасон Pimpinella anisum Apiaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.
Протеин в зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae
Една порция зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae дава 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae
Зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae е добър източник на желязо и също така е витамини от група B. Зеленият анасон Pimpinella anisum Apiaceae също е източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели източници, като например Зелен анасон Pimpinella anisum Apiaceae, са добър източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порции зеленият анасон Pimpinella anisum Apiaceae има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на фибри, ви помагат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.