Зимна диета ДА ГУТИМ!
Всичко за храната и диетата ...
През зимата снежният и хлъзгав сезон е много нежен при обилни ястия. Зимните празници са синоним на богати ястия, пълни с пържени или печени лакомства, които на практика са наводнени с животински мазнини, но също така и захар и хляб. Вярно е, че поради понижените температури, за да балансира баланса, тялото се нуждае от излишък от мазнини. Това състояние на нещата обаче беше валидно отдавна, когато условията на живот бяха лоши. Днес сме добре подслонени в удобните си домове, а за излизане имаме подходящо облекло. Или може би поради тези причини оставяме движението на последно място и се грижим за тялото си за постоянно отлагане? Дори този сезон да не е благоприятен за пресни плодове и зеленчуци директно от градината или движението на открито, трябва да запазим същия брой килограми, от които сме много доволни през лятото. Изобилие от плодове и зеленчуци във всички форми
Хидратация и движение
Всичко диета, освен храненето, той има и два ключови компонента. Това са хидратация и движение. През зимата чувството за жажда не е толкова силно, колкото през лятото. Тялото обаче трябва да бъде хидратирано. Основните причини са, че течностите са полезни в процеса на храносмилането и освен клетъчната хидратация, мозъкът се нуждае от поне двадесет процента от водата, която пие, за да изпълнява в операциите, които извършва. За добра хидратация тялото се нуждае преди всичко от вода, която ако е минерализирана, толкова по-добре. Плодовите или зеленчуковите сокове, въпреки че е за предпочитане да ги ядете цели, също са добри. Безалкохолните напитки и алкохолът не се препоръчват. По отношение на движението, ако ходенето до фитнес залата е прекалено голямо усилие, бързото ходене до работа или поне две автобусни спирки може да бъде задоволително начинание.
Забравете асансьора.
Не избягвайте изкачването и слизането по стълбите. Ако времето го позволява, с подходящо оборудване, направена разходка от двадесет минути и още двадесет върнати също има своите достойнства за поддържане или възвръщане на силуета.
Забрани
Думата обаче има много силни конотации за подобни препоръки. Намаляването на количеството хляб, сладкиши, дори домашно приготвените, отказването от тютюнопушенето и случайната консумация на алкохол в крайна сметка са препоръки, които могат да бъдат възприети топло или които могат да бъдат игнорирани със спокойствие. Ефектите от всяка диета са временни. За да станат постоянни, са необходими дълбоки промени в диетата, промени, които водят до нов начин на живот.