Зимна депресия как да се справим с нея

справим

Изпадате ли в депресия, когато пристигат лоши дни? Меланхолията започва веднага след пристигането на студа? Така че, има голям шанс да имате зимен блус. Нашият съвет да се справите с него.

Моник се страхува от настъпването на зимата. Тя знае какво да очаква: всяка година й липсва слънце, както на много парижани. Намален тонус, тъга, умора, затруднена концентрация живеят там от октомври до април. В резултат на това тя спи много и яде нишестени храни и сладкиши, с, както може да се очаква, катастрофални ефекти върху нейната фигура.

Моник страда от зимен блус или "зимен блус" като 20% от французите. Причината ? Липсата на светлина води до свръхпроизводство на мелатонин, хормонът на съня. Има и намаляване на серотонина, невротрансмитер в централната нервна система, който влияе на настроението.

За борба със зимния блус:


По-добре управлявайте емоциите си


Когато дните са сиви, храната се превръща в лесно убежище. Следователно, за да отслабнете, Monique трябва обърнете внимание на емоциите които я обитават, когато тя яде компулсивно. Като се научи да идентифицира тези емоции, тя ще може да се справя по-добре. Внимателното дишане и образът на убежището са два ценни инструмента за използване. Програмата LineCoaching ви показва как да ги интегрирате във вашата ежедневна практика за борба със зимния блус и устойчиво отслабване.