Зимен бекон постно и здравословно през коледния сезон PTA форум

Андреа Пуец
02.12.2019 12:30 ч

Много сладки и мазни изкушения примамват на коледния пазар. Един от начините да спестите калории: споделяйте!/Снимка: Fotolia/Drubig-Photo

бекон

Коледа е празник: печена гъска, червено вино и бисквити бързо добавят до 6000 калории за един ден. През новата година това често се забелязва на кантара, както пише в прессъобщение Федералният център за хранене (BZFE). Миналата година лекари от университета в Бирмингам във Великобритания разследваха как може да се предотврати наддаването на тегло през коледния период.

За своето проучване те са имали около 300 субекта, разделени на случаен принцип в две групи и наблюдавани от ноември до януари. Една група трябваше да проверява теглото си поне два пъти седмично и получаваше съвети за контрол на теглото: например, придържайте се към редовното хранене, избирайте варианти с по-ниско съдържание на мазнини, вървете по 10 000 стъпки всеки ден, избягвайте алкохолни и подсладени напитки, яжте бавно и консумирайте пет порции плодове и зеленчуци на ден. Освен това участниците получиха списък със спортните дейности, с които калориите от празничните ястия и напитки могат да бъдат изгорени. Контролната група не получи съвети, а само листовка за здравословен начин на живот.

Според авторите на изследването участниците в контролната група са качили средно 0,37 кг през празниците. В групата с върховете изследваните дори са загубили средно 0,13 кг тегло. Това съответства на разлика от около 0,5 кг. Това не е много, но всяко предотвратяване на наддаване на тегло е полезно за вашето здраве, според учените.

След празниците много хора се борят да се отърват от излишните килограми - често без успех. С годините се добавят няколко килограма - в дългосрочен план рискът от наднормено тегло се увеличава.

Но коледните бисквитки, гъски и греяно вино са просто част от коледния сезон за повечето хора. Също така е важно да се наслаждавате на тези вкусотии от време на време, защото постоянното отказване разваля удоволствието и забавлението от яденето. И така, как можете да запазите баланса?