Журнал за възстановяване 2 Приемане на реалност, патерици и първи брой; 321 спорт

#JurnalDeRecuperare е поредица от текстове за преживяването на фрактура в живота на спортист аматьор. Целта на тези текстове е да служат като помощ на всички, които ще бъдат в подобен момент и да предоставят честна перспектива за периода на възстановяване. Автор на текстовете и „собственик“ на фрактурата е Раду Рестиван, 321 спортни треньор и маратонец и ултрамаратонец. Статиите имат чисто информативна стойност; ако имате проблем или нараняване, консултирайте се със специалист.

Събудих се рано сутринта след първата вечер с гипс (признавам, спешно трябваше да отида до тоалетната!). Свикнал с пътя към тоалетната, знаех, че от момента, в който отворя очи, докато стигна до банята и погледна над главата си от радост, това е около 10 секунди, достатъчно, за да измине 5-6 метра от леглото до така желаната дестинация.

Просто забравих най-важния аспект: имам гипс и трябва да се движа с патерици, а разстоянието от няколко метра внезапно се превърна в своеобразен полумаратон. И не говоря за плосък полумаратон, където нещата са доста ясни (трябва да избягате 21 километра по асфалт), а планински, където трябва да ставате често, да използвате горната част на тялото и да внимавате къде правите всяка стъпка.

Връщам се към темата: говорим за пикаене, а не за пресичане на Европа пеша. Първата нощ ме накара да забравя, че се възстановявам и че ще трябва да страдам за всякакви действия, колкото и прости да са били. Отне ми повече от минута да стигна до тоалетната (веднага ще обясня повече за патериците), но сега не е достатъчно да стигна до банята, за да изпразня резервоара, а трябва да стигна до банята, да -Намирам точка на равновесие, да оставя патериците, поддържани от стената, след това напълно напрегната (просто трябва да поддържам равновесие), за да завърша действие, на което се наслаждавах твърде лесно преди фрактурата.

Стискайки зъби, ДА, успях да пикая! И някак си почувствах, че съм преминал финалната линия на планински ултрамаратон след много часове мъчения 🙂 Успях, добри часове след обездвижване в гипс, да приеме реалността.

Бях започнал статията с желанието да кажа с едно изречение колко трудни са дори най-простите действия, но в крайна сметка в крайна сметка ви разказах много подробно какъв е въпросът. Ако след години и години сте ударени от фрактура и накрая прочетете тази статия, аз съм убеден, че ще имате достатъчно време да я прочетете напълно. Не за друг, но ще прекарате много време в леглото 😀

Мога да премина към най-интересната част? патерици!

Аз съм на 30 и съм правил много неща до тази възраст, но никога не съм бил на патерици. Виждал съм ги при ранени хора, при възрастни хора и останах с впечатлението, че те са лесен начин за придвижване.

Веднага след фрактурата трябваше да измина 400 метра (измерих го в google), докато излязох от Карол Парк, действие, което ми отне поне 10-15 минути, както ви казах в епизод 1 на #JurnalDeRecuperare. Оценката е груба, изпитвах доста болка и не погледнах часовника си, но шансовете бяха още повече минути.

Въпреки че съм доста добре обучен, особено от страна на издръжливостта, разходката с планинските стълбове ме накара да спра на всеки 5 метра и да ахна. Разбира се, бях уморен от изкачените стълби (около 375 метра разлика в нивото) и все още в шок, но очаквах да летя до изхода на парка с пръчки. Не беше така и в този момент не си представях, че става дума за фрактура и че в крайна сметка ще използвам патерици.

Връщам се към дискусията в караулната стая: лекарят препоръча патерици с опора на предмишницата ми, а не високите, подмишниците. Успех с моите готини приятели, имах възможността да тествам и двамата и накрая се придържах към предмишниците.

Колко лесно е да се придвижвате с патерици? Това е много по-трудно, отколкото изглежда!

Умение: Ще отнеме известно време, докато простите проблеми с пътуването станат естествени. Първоначално не знаех как да поставя патериците, допуснах грешката, като се облегнах на ъгъла на килима (и очевидно те тичаха!), Промяната на посоката не е никак лесна, а поддържането на стенните патерици или други предмети е предизвикателство, защото в първите времена те ще паднат, когато имате нужда от тях.
Сила: или го имате, или ще го получите, но без него не можете да го направите. Движението на каретата изисква специфичен вид сила: Предполагам, че силата на патериците на предмишницата трябва да е по-голяма от тази на патериците на подмишниците, но въздействието върху тялото е по-голямо в случая на подмишницата - там горният влак поема удара обикновено трябва да го амортизираме през мускулите, поради което например може да се появи болка в рамото.

Историята на всеки ден: кракът се държи възможно най-високо!

Започнах да разбера първите проблеми: измиването на зъбите, може би най-често срещаното нещо в света, се превърна в балансиращо упражнение, съчетано с потъване (което се надявам да не събаряме). Душът? Още не съм го пробвал, но вече се чудя как ще си измия крака от ваната и ще му дам запетая, защото единствените позиции, които мога да си представя, са комбинация от йога, карате и изкривяване 🙂

Проблемът, който ме гризе най-много, освен факта, че ще загубя мускулна маса и ще трябва да започна от нулата, е, че ще наддавам. Около два дни преди фрактурата тежах 79-80 килограма и съм много любопитен как ще се измъкна от това преживяване. За тези, които не знаят, по едно време тежах над 0,1 тона, по-точно около 110 килограма. Тъй като съм дебел през целия си живот, след няколко секунди се страхувам, че ще се върна там и ще пропусна всичко, което съм изградил досега в спорта.

Имам голям късмет, че в момента Александра посещава курса по техник по хранене във Фитнес Скандинавия и започна да ми изгражда меню, адаптирано към настоящите условия. За да обясня контекста, изведнъж преминах от 3500 - 4000 калории, изгаряни дневно, на около 2000, тоест от живот с поне 2 часа спорт всеки ден, много пътища и агитация до напълно заседнал живот. Тялото е свикнало да консумира доста, така че през първите дни се сблъсквам с непрекъснато чувство на глад, че трябва да се успокоя интелигентно. Сложих няколко снимки с храната от последните дни, но мисля, че ще разгледам хранителния аспект по-подробно в следващите статии.

Закуска: плодова каша и гипс на масата 🙂

Вечеря: риба, зеленчуци, плодове и малко кисело мляко. Резултатът е луд!

Още една закуска с кисело мляко, плодове и малко мед.

Завършвам с друг проблем, който се появява и за който ще говоря по-късно: появата на страхове - от всякакъв вид и размери.

Между другото, точно преди година снимах Токийския маратон, бях доста щастлив и здрав. Колко бързо се завърта колелото 🙂