Жизненоважно е, дори не е достатъчно
Магнезият е изключително важен минерал. Допринася за здравето на тялото, особено за укрепването на костите, зъбите и мускулите. Освен това е от съществено значение за производството на енергия и гладкото функциониране на ензимите. Съзнавайки това, въпросът е основателен: с какви съставки можем да го внесем в тялото си?
Като жизненоважен компонент на имунната система, магнезият помага за лечение на много заболявания като астма, диабет, високо кръвно налягане, безсъние, запек, депресия, мигрена и др.
И все още не е нищо!
Помага за регулиране на костния калций, прочиства червата,
балансиране на нивата на кръвната захар, оптимално кръвообращение. Той увеличава еластичността на стените на кръвоносните съдове и намалява вероятността от развитие на аритмия.
За съжаление обаче експертите казват, че един от най-често срещаните проблеми е дефицитът на магнезий. В резултат на това производството на енергия на клетъчно ниво става все по-трудно.
Освен това остеопорозата, раздразнителността, депресията и рискът от развитие на диабет тип 2 могат да се увеличат.
Други очевидни симптоми включват затруднена концентрация, мускулни крампи, безпокойство, загуба на апетит, главоболие и промени в настроението.
Яжте храни, богати на магнезий като черен шоколад, бобови растения (черен боб, нахут, грах), ядки (кашу, бадеми), семена (лен, тиква, слънчоглед и чиа), банани, броколи и зелени листни зеленчуци (зеле, спанак ).