Жизненоважна енергия - 10 правила за увеличаване на жизнената енергия
10 правила за увеличаване на жизнената енергия
За да сте здрави е много важно да останете активни всеки ден. Само като практикувате 20 минути упражнения всеки ден, можете значително да увеличите енергийното си ниво.
Дейностите, с които се занимавате ежедневно, ще кислородят органите и мускулите на тялото ви поради по-доброто кръвообращение. Те ще ускорят метаболизма и ще изгорят мазнините. Изгаряйки повече мазнини, можете да намалите теглото си, като по този начин спечелите допълнителна енергия.
С повече налична енергия тялото ви може да се бори със стреса. Това е много важен фактор за поддържане на здравето и може да има различни причини: семейство, кариера, финансово състояние и т.н. Стресът може да доведе до заболяване и болка, защото колкото по-малко енергия имате, толкова по-малко можете да се борите с всички фактори, които се противопоставят на вашето здраве.
1. Кислородът е важен източник на енергия
Опитайте дишането йога методи, като редувате дишането на едната ноздра, а на другата, за да укрепите тялото. Започнете деня си с това упражнение, за да оксидирате по-добре мозъка и мускулите си.
Затворете дясната си ноздра и вдишайте внимателно в лявата, докато почувствате, че дробовете ви са пълни.
Покрийте двете ноздри и задръжте бавно дъха си, броейки до 15.
Освободете дясната ноздра и покрийте лявата и издишайте леко, докато усетите, че дробовете ви са се изпразнили.
Вдишайте внимателно през дясната ноздра и продължете, но сменете ноздрите.
Повторете това упражнение 10 пъти.
2. Опитайте акупресурни техники
Тук става въпрос за натиска, който пръстите упражняват върху тялото. Опитайте това упражнение:
Разтрийте ушната мида между палеца и показалеца.
Издърпайте пръста до големия пръст на двата крака и след това го масажирайте здраво.
3. Не забравяйте да пиете вода
Дехидратацията е важен фактор в случаите на намалена енергия. Добре е да изпивате чаша вода сутрин на гладно. Опитайте се да пиете поне осем чаши вода на ден.
4. Допълнете диетата си
Ако смятате, че вашата диета има недостиг на хранителни вещества, опитайте се да я допълвате. Изберете онези добавки, които допринасят за вашата диета с необходимите витамини и минерали.
5. Използвайте мезета
Забравете шоколада. Опитайте предястия, които съдържат въглехидрати: препечен хляб, банани - ценни и полезни енергийни източници. Ако изпитвате нужда да похапвате нещо, предпочитайте плодове и зеленчуци: ябълки, круши, сезонни плодове, моркови, целина.
6. Масажирайте с мокра кърпа
В началото на деня накиснете памучна кърпа в гореща вода и я изцедете добре. Почистете кожата си с кратки, енергични движения от краката към главата. Когато кърпата се охлади, отново я поставете в гореща вода.
7. Вземете душ
Прекарайте няколко минути под душа, за да се освежите в хладка вода. След това започнете да редувате топла и студена вода - но избягвайте да се подлагате на тези температурни промени, защото ще ви се завие свят. Тези душове ще стимулират циркулацията и ще позволят на кръвта да проникне дълбоко в тъканите, пренасяйки кислород, глюкоза и енергия. Тази техника не се препоръчва за всички. Тези, които страдат от високо кръвно налягане или имат сърдечни проблеми, трябва да ги избягват.
8. Правете много упражнения
Разходете се с бързи темпове, джогинг или придвижване из стаята, за да се движи кръвта ви за по-добра оксигенация на тъканите. Завъртете ръцете си, направете огъване на коляното, няколко корема и ще видите, че се чувствате като различен човек.
9. Изправете се изправени
Привържениците на техниката Александър вярват, че правилната стойка помага да се увеличи притока на енергия в тялото. Представете си, че сте дантела, висяща от главата ви. Вдигнете главата си, изправете се изправени и дръпнете раменете назад. Дръжте гърба и корема изправени и ходете така. Опитайте се да сте наясно как се чувствате и да се разграничите от това, което сте били преди.
10. Подремнете
Следобедната сиеста е известна в повечето латински страни от стотици години. Енергията и силата на концентрация на тялото обикновено намаляват след хранене, тъй като нивото на кръвното налягане в мозъка е по-ниско, за да подпомогне процеса на храносмилането. 20 минути почивка ще съживят тялото и ума ви.