Животът винаги е свързан с блата "
10.03.2015 г. | 18:00 | от Ан-Катрин Саймън, Die Presse
Пресата: За известния си тест поставяте деца пред блат; те биха могли да го изядат веднага. Ако чакаха, те бяха възнаградени с два блата. Тогава дългогодишното им проучване показа, че тези деца, които могат да чакат, имат по-голям успех по-късно в живота. Звучи като детерминизъм . . .
Да, но в действителност е точно обратното. Психиката е много податлива, също така открихме, че има прости рецепти за учене на самоконтрол.
В новата си книга „Тестът за зефир“ описвате колко находчиви са били децата. Коя стратегия обичаш да запомняш особено?
Едно момиче не можа да устои на няколко секунди, затова й предложихме: Представете си, че блатът е картина, поставете рамка около нея. И се получи! Когато попитахме момичето как го направи, тя през смях каза: Не можеш да ядеш снимка! Това показва, че можем да мислим по различен начин за нашето желание, да променим вътрешната си картина за него. И това се отнася и за справяне с любовна болест или нараняване.
И така, когато пристигне количката за десерти, как да охладите апетита си?
Първо трябва да помислите дали си струва да се прави без. Ако продължаваме да отлагаме награди, животът е безполезен! Но аз обичам Sachertorte например. По някое време развих алергия към глутен. Затова си представях, че тортата е отрова или че мишка я е вкусила.
Подобни трикове отдавна се използват при отслабване, но диетата обикновено успява само в краткосрочен план. Защо?
Добър въпрос, все още не разбираме напълно защо. С пушенето или алкохола е възможно много повече в дългосрочен план. Това, което е сигурно е, че промяната няма да работи без винаги нови последващи мерки.
Самоконтролът е въпрос на практика, за предпочитане от най-ранна възраст?
Да, колкото повече рефлекси се случват, толкова по-трудно става промяната им. Ако правите гимнастика в продължение на четири седмици и след това спрете, няма полза. Трябва да идентифицирате опасните места, да разработите планове „ако-тогава“ и да автоматизирате „тогава“.
Вашият експеримент работи с награда. Намерете принудата за полезна за подпомагане на децата да развият самоконтрол?
Много е важно децата да изпитват ясни последици: ако изчакате десерта си, ще го получите, в противен случай не. По този начин детето може да разбира все по-добре, че може да повлияе на това, което се случва. Трябва да има ясна връзка между това, което правите, и това, което получавате. Децата се нуждаят от родители, които спазват съобщения, спазват обещания - а също така практикуват себедисциплина сами!
Момичетата са по-склонни да имат контрол над себе си?
Ако съберете всички изследвания заедно, момичетата изглеждат по-добри, но може би само защото са по-добри в поведението. Когато наистина се стигне до неща, които те наистина искат, разликата изчезва.
Говорите за „горещата“ система в мозъка, която принадлежи „охладена“; често звучи така, сякаш „горещата“ система е нещо лошо. Но без това човек изобщо би се стремял към цели, които след това би постигнал чрез самоконтрол?
Без „горещата“ система животът би бил безполезен. Не става въпрос за постоянен самоконтрол, а за способността да го използвате, когато е необходимо. Кога ядем блат и кога не е един от най-интересните въпроси. Целият живот е свързан с избора на маршмелоу. Това е танц между горещо и готино.
Как са свързани самоконтролът и самочувствието?
Те се укрепват взаимно. Отлагате наградите и по този начин имате чувство за постижение, което от своя страна засилва увереността, че можете да постигнете важни цели.
Защо много контролираните хора изведнъж се държат много „глупаво“?
Твърде голямото доверие в собствения контрол може да се превърне в бумеранг. Мениджърите, които не са склонни да отлагат, често са по-малко чувствителни към сигналите за опасност, надценяват се и поемат големи рискове, без да изслушват обкръжението си. Освен това волята може да се изчерпи. Някои не разбират защо някой, който има толкова много политически самоконтрол, се проваля заради секс афера. Но нашите характеристики не са абсолютни, те се проявяват само в определен контекст: в някои може да бъдете агресивни, а в други изобщо.
Какво ще кажете за децата, които не могат да вярват на родителите си, какво ще кажете за хората, които не могат да вярват на обществото и държавата?
Без доверие няма забавяне в нужда! Ако хората живеят в среда, в която не се изплащат пенсии, парите стават безполезни, трудолюбивите не могат да си намерят работа, те нямат причина да развиват заседнало месо. Ненадеждността е чудесен начин да научите хората на безнадеждност.
Прилагат ли американските училища резултатите от вашите изследвания?
Има няколко много добри програми, специално създадени да помогнат на деца с лош произход. Децата трябва да научат как работят мозъците им, как човек може да използва „готината система“, трябва да разпознаят: Къде са моите опасни места, кога се ядосвам, кога ставам нещастен? Но трябва да подчертая едно нещо: стресът е най-големият враг на самоконтрола. Много е трудно за децата в трудни условия на живот да развият самоконтрол. Защо Хамлет се държи толкова глупаво? Той е под силен стрес, няма шанс . . .
Доколко ковък преживяхте собствената си психика? Описвате себе си като нетърпелив. Колко сте се променили?
Също така използвах плановете if, особено в живота си, например успях да контролирам по-добре реакциите си към учениците. Най-важното е, че ми даде възможност да се откажа от пушенето. Използвах едновременно различни стратегии, представях си гърдата на пациент с рак, покрита със зелени маркировки и докарана за лъчелечение, или подписах договор с дъщеря ми: Тя вече не смуче палеца ми и обещавам да не си затварям повече тръбата дръпнете. Бях запален пушач и не пуша от 15 години.
Има ли признаци, че днешното поколение е повече или по-малко способно да се самоконтролира от предишните?
Проведохме проучвания с днешните тийнейджъри и ще можем да дадем отговор на този въпрос по-късно тази година. В момента мога да ви кажа само толкова много: ще бъдете изненадани.
Уолтър Мишел е роден във Виена през 1930г. След идването на нацистите на власт семейството му емигрира в САЩ и той израства в Бруклин. Учи психология, преподава а. а. в Харвард и Станфордския университет. От 1968 до 1974 г. той провежда своите експерименти за забавено възнаграждение при деца.