Животът не е само ватове; велокартел
Това е противоречиво заглавие на силов център за обучение, може да се каже. И аз ще ви отговоря: никак. В BL Coaching знаем, че представянето не е само сила. Доказателството: не винаги този, който натиска най-много ватове, печели състезанието, далеч от него. Защо тогава използваме ватове за обучение? Обяснявам ви.
Базата
Мощността е мерна единица, която използва "въртящия момент" и скоростта на въртене (RPM) на машината. Математическата формула за определяне на мощността е, както следва:
P [ватове] =
Единственият начин, по който велосипедистите могат да измерват мощността си, е с електромер (известен като електромер). Този инструмент може да се монтира на различни места на мотора: в задното колело, в манивелата или в педалите. Накратко, където е възможно механично да се измери „въртящият момент“ (TQ), задействан от велосипедиста и скоростта на краката му (REV). Този инструмент отчита мощността в реално време и я показва на монитор (често прикрепен към кормилото на велосипеда). По този начин е възможно да прегледате усилията, които сте положили по време на пътуването си със софтуер като TrainingPeaks, Strava, GoldenCheetah или други.
Мощността е най-точният показател, който велосипедистът може да използва за тренировка. Ако ватовете са там, несъмнено и формата е там. Ако ватовете са по-ниски, може да сте уморени или да сте в по-малко добра форма.
Защо не са важни само ватовете?
Както можете да видите, мощността не е свързана с чистата скорост. Казано по-просто, да кажем, че една машина може да бъде много мощна и изобщо да не се движи. Следователно е трудно да се направи пряка връзка между мощността и скоростта на машината (в този случай велосипедист).
Скорост на вата
Това, което трябва да знаете, е, че има редица други фактори, които оказват влияние върху ефективността. Ето защо ездачът, който изтласква най-много ватове, не е задължително да спечели състезание. Например при триатлон или хронометрия аеродинамичният фактор е важен фактор, определящ ефективността. В критерия, колоездачът, който остава в пелотона и атакува в точното време, има много по-големи шансове за победа от този, който седи пред пелотона и разполага „големи числа“. При планинското колоездене техниката, както и поддържането на инерция при завои и спускания, могат да определят резултата от състезанието.
В състезание се опитвам да запазя силата си възможно най-ниска.
Често говорим за спестяване на ватове или спестяване на ватове, но това, което е наистина важно, е да спечелим мощност. скорост. Победителят в състезанието е този, който е първи на финала, а не този, който изтласква най-много ватове (късметлия, защото никога не бих спечелил състезание през живота си!). Силата е просто инструмент, показател за това как се държи тялото. Тя не диктува изпълнението.