Животът движи физио- Акушерска практика - Бременност; Животът движи физическата акушерска практика

График на курса и резервация
Услуги
Подкаст
Блог
Видеоклипове
за нас
Контакт

Всички физиотерапевтични процедури, акушерски услуги и лични тренировки продължават да се провеждат със засилени хигиенни мерки.

ВАЖНО: Нашите курсове за превенция, сертифицирани от здравните осигуровки, както и курсовете след раждането и подготовката за раждане, за щастие могат да се проведат отново като курсове лице в лице като медицинска услуга.
На 2 ноември 2020 г. здравният отдел в Кьолн написа на родната къща:

„Като доставчик на здравни услуги, вашите курсове все още са разрешени съгласно раздел 12, параграф 2 № 1 и 3 от настоящата Наредба за защита на короната. В случай на занаяти и услуги, които са изключително допустими, в допълнение към стриктното спазване на общите правила за хигиена и защита от инфекции съгласно раздел 4 от Наредбата за защита на короната, трябва да се внимава те да бъдат предоставени с възможно най-малко контакти. "

Ние предлагаме всички курсове (с изключение на курсовете на открито) онлайн едновременно до края на 2020 г., за да спазим хигиенните разпоредби. Понастоящем в стаята на курса се допускат максимум 5 участника.

Бременност в Кьолн

Тестът за бременност е положителен? Честито!

Експертиза и опит в точно тази предметна област!

Ние сме спортни учени и физиотерапевти, които са специализирани в бременността, тазовото дъно и диастазата ректи. Ние също сме майки и знаем как се чувствате! Придружаваме ви през вълнуващото време с бебешка подутина.

Упражнение по време на бременност

Защо трябва да правя упражнения за бременност?

Бременност гимнастика, йога за бременни, пилатес, аква гимнастика или ходене за бременни. В Кьолн има широк спектър от курсове за бременни жени!

Но защо е важно да посещавате такъв курс?

Ползи за бебето:

• По-добро справяне със стреса при раждане

• Подобрен резултат на APGAR след раждането

• Програмиране на плода: Вашето бебе ще остане по-здравословно години след раждането!

Предимства за майката:

• Повишаване на благосъстоянието

• Намаляване на страховете

• Повишаване на производителността

• Намаляване на болки в гърба и главоболие, горещи вълни, лоша стойка

• По-рядко развитие на гестационен диабет (GDM)

• по-добра подготовка за раждане

• по-бързо възстановяване след раждане

• по-малко болка по време на раждане

Йога или пилатес по време на бременност? Или нещо съвсем различно?

Често се казва, че йога е по-щадяща, докато пилатес е твърде напрегнат за бременни жени. Разбира се, няма общ отговор на това. Има много различни видове йога, някои от тях са много релаксиращи (напр. Ин Йога), други динамични и (в зависимост от курса) взискателни (напр. Виняса Флоу Йога). Учителят може да варира всички упражнения, така че да могат да се правят по време на бременност.

Пилатес засилва тренировките за цялото тяло. И тук треньорът може да промени упражненията така, че да са идеално подходящи за бременни жени.

Следователно, както пилатес, така и йога са полезни за бременни жени.

Пилатес се различава от йога в някои отношения, но някои упражнения също са сходни. Като цяло и двата спорта са подходящи за бременни жени. Колко напрегнат е курсът зависи от курса и инструктора.

Има и други предложения за бременни жени, като курсове на открито на чист въздух. Тук се прави комбинация от ходене и тренировка, която е специално създадена за бременни жени.

Можете също така да правите аквааеробика за бременни жени. Особено с увеличаване на бременността, усещането за „лекота“ във водата е много добро.

Може ли бременна жена да присъства на „нормален“ клас по йога или пилатес?

По принцип да. И двете философии са свързани с това да бъдете със себе си по време на урока и да практикувате собствената си практика. Кой друг присъства на урока, не трябва да играе роля. Участниците в клас трябва да се научат да се фокусират върху себе си и телата си и да адаптират упражненията, за да ги правят добре. В отворени курсове учителите предлагат на бременни жени (или хора с физически ограничения или дори увреждания) алтернативи за съответното упражнение.

Ако обаче никога преди не сте се занимавали с йога или пилатес, трябва да изберете клас, който е специално за бременни жени. Тук тренирате сред съмишленици и учителите са специално обучени за това.

Съвет: Ако не сте сигурни кой курс е подходящ за вас, просто ни се обадете и попитайте:-)

Стрии/стрии

Как мога да предотвратя стрии?

Има много кремове или масла, които обещават да помогнат за предотвратяване на стрии. За съжаление повечето от тях всъщност не помагат, а просто правят кожата по-хидратирана. Те осигуряват добра основа за масажи/скубане. Лекото скубане на кожата и нежните масажи, които насърчават кръвообращението, помагат повече. Душ с редуващи се топла и студена вода също помага за насърчаване на кръвообращението.

Правилната и здравословна диета по време на бременност също е важна! Това помага да не напълнявате повече от необходимото.

Стриите са генетични!

Дори ако всяка бременна жена може да се справи без ивици по корема, понякога те не могат да бъдат предотвратени. Разтягането на кожата уврежда малки влакна. В допълнение към разтягането, хормонът кортизол прави кожата по-еластична. Котизолът често е повишен по време на бременност.

Стриите обаче зарастват с времето; след раждането те са само тънки, прозрачни белези. И те показват за цял живот, че сте носили чудо в себе си! Опитайте се да видите положителното!

Къде мога да намеря акушерка в Кьолн?

В Кьолн има акушерска мрежа. Основната му роля е да помогне на жените да получат достъп до акушерки на свободна практика. Той също така се стреми да предоставя съвети и информация за всички акушерски услуги, достъпни за жените по време на бременност, раждане и след раждане. Това включва курс за подготовка за раждане в Кьолн, но също така и следродилни грижи и курсове за следродилно обучение.

Курс за подготовка за раждане в Кьолн

Курсове за подготовка за раждане се предлагат от акушерки и физиотерапевти.

Можете да направите курс през уикенда или да изберете курс, който да се провежда веднъж седмично. Курсът се състои от 14 учебни часа. Тези курсове се заплащат на 100% от вашата здравноосигурителна компания. Ще бъдете таксувани директно от инструктора на курса в здравната каса, не е необходимо авансово плащане.

Ако искате да направите предродилния клас заедно с партньора си, той (тя) ще трябва да заплати собствената си вноска. В Кьолн партньорът обикновено плаща около 100 евро за целия курс.

Хранене бременност

Здравословната и балансирана диета е изключително важна както по време на бременност, така и при кърмене! Как трябва да изглежда вашата диета по време на кърмене: преди всичко разнообразна и балансирана!

Тук обаче не става въпрос за диети или отслабване. По време на бременност трябва да ядете толкова, колкото сте гладни. На диетата трябва да има малко захар и много зеленчуци.

Хранителни добавки по време на бременност:

Фолиева киселина бременност

Фолиевата киселина е витамин, който участва в много важни метаболитни процеси в организма. Помага на вашето бебе да развие и затвори нервната си тръба. Невронната тръба е първият етап от развитието на нервната система. Фолиевата киселина е единственият витамин, който може да предотврати отворен гръб (спина бифида).

Германското общество по хранене (DGE) препоръчва на юношите и възрастните да консумират 300 микрограма фолиева киселина дневно. 800 микрограма фолиева киселина се препоръчват за жени, които искат да имат деца, и за бременни жени.