Животът до краен предел причинява и методи за премахване на мускулната болка
Физическото обучение не е лесно забавление. Тази упорита работа и наградата за нея са тонизирано стройно тяло, повишено самочувствие и добро настроение. Независимо дали човек планира да постигне някакви висоти в спорта или посещава фитнес за здравето си, той е запознат с феномена мускулна болка, който може да се появи както веднага след фитнес, така и след един ден. Защо възниква така наречената спортна болка и как да се сведат до минимум нейните прояви?
Причини за болка
От една страна, болезнените усещания в мускулите са приятни за спортиста, защото това показва, че тренировката е била успешна. От друга страна, това може да бъде тревожен знак, показващ претоварване или дори нараняване. Малка екскурзия в дълбоките процеси на тялото ще помогне да се разберат истинските причини за болката. Така че, болката в мускулите след физическо натоварване е разделена на три вида:
- миалгия, причинена от повишаване на концентрацията на млечна киселина
В момента на най-голямо напрежение спортистът може да почувства болка и усещане за парене в мускулите. Това се дължи на натрупването на млечна киселина в тях. Но след кратко време дискомфортните усещания отминават, тъй като кръвта не позволява на млечната киселина да се натрупва и бързо я изхвърля от тъканите;
Този синдром, който се появява 1-2 дни след тренировка, се нарича DOMS. Преди това такива причини за болка се приписваха и на млечната киселина, но се оказа, че всичко е свързано с микроразкъсвания на тъканите. Ако човек се занимава със спорт само от време на време, тогава мускулите му стават по-малко еластични и лесно се нараняват при стрес. Рискът от развитие на такава ситуация е сведен до минимум, ако спортистът изпълнява редовно упражнения, но може да развие и възпалено гърло, ако натоварването се увеличи рязко;
- индуцирана от травма миалгия
Причините за болката могат да бъдат свързани с различни наранявания - разтягане на съединителната тъкан, възпаление на ставната капсула, изместване на ставите, фрактури. Ако класовете са придружени от щракане или пращене в ставите, тогава този тревожен симптом сигнализира за опасност от нараняване.
Начини за премахване на мускулната болка
След като сте разбрали какво е предизвикало дискомфорта, можете лесно да се отървете от тях и бързо да се върнете към предишния ритъм на живота. Ако страдате от болка в продължение на няколко дни, тогава най-вероятно сте ранени и е по-добре да потърсите помощ от специалист. Начинаещите, които не са изчислили силата си и страдат от силна мускулна болка, могат да приемат болкоуспокояващи или да използват мехлеми за локално лечение на базата на ибупрофен. Те имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект и улесняват значително прехвърлянето на ефектите от пренапрежение.