Живот в изолация относно организацията и актуализирането на ежедневието - Медицински център Беланима
Животът на всеки от нас се е променил. Светът, колкото и велик и неразбираем ни се струваше, се беше превърнал в затворено място за няколко седмици. Изглежда, че самият живот е в пауза. Рискове, изолация, социално дистанциране, ограничения - всичко това съставлява картината, в която всички се намираме в момента. И какво правим в тези условия, оставете се да се увлечете от въображението през все по-мрачни сценарии или да го приемаме всеки ден подред и да се опитваме да го живеем според нашите условия?
Пандемията и ограниченията, които тя донесе със себе си, изглеждат нашият краен тест за физическа и психологическа устойчивост. Настоящите обстоятелства ни подтикват да преосмислим приоритетите си, да реорганизираме дните си, да търсим нови значения. Следователно, как организираме живота си през периода на изолация?
Ето няколко отговора:
Ние създаваме и поддържаме нова рутина. Тъй като първото усещане, което имаме, е чувството за сдържаност, важно е да правим разлика между това, което можем да контролираме, и това, което не можем. Това, което можем да контролираме, е нашата реакция на ситуацията, която преживяваме. Тъй като сме заобиколени от много несигурност и несигурност, можем да съсредоточим усилията си върху контролирането на нашата малка вселена, нашата родна вселена: да съставим нова рутина. Нека дадем структура на деня, да имаме програма за събуждане и хранене, позната на всички членове на семейството, да имаме различни дейности - да четем, работим, учим, правим упражнения; дори да включим нови дейности, от които досега нямахме време, всичко буди любопитството ни и ни държи мотивирани. Тези дейности, колкото и да са малки, оказват голямо влияние върху общото ни разположение. Тъй като нещата продължават да се променят около нас, важно е да създадем и поддържаме нормално състояние, доколкото е възможно.
Оставаме продуктивни и свързани. Ако работим от вкъщи, организираме работно пространство; тази малка подробност ще ни създаде усещането, че контролираме, че имаме цел, но също така ще ни позволи да се отдръпнем от това пространство за моментите на пауза. Ако можем да помогнем, търсим смисъл в това: има голяма нужда от солидарност, подкрепа за най-засегнатите групи хора, така че да можем да се включим във всякакви граждански инициативи. Оставаме свързани с реалността, но в условията, продиктувани от нас.
Този период може да се използва и за по-дълги, по-искрени разговори с близки. Можем да използваме този период, за да подобрим някои отношения и да укрепим други. В наши дни може да се чувстваме по-уязвими, но не и по-слаби. Ние сме нашият пример за смелост, както и другите са пример за смелост. С течение на времето минах през толкова много изпитания, препятствия, трудни времена, някои почти непоносими. Настоящият е свидетел на факта, че успяхме да преодолеем всичко. Живеем съзнателно и умишлено.
Можем да използваме времето си у дома в наша полза. Можем да направим оценка на личния напредък, на етапа от живота, в който се намираме, на нашите ценности, като по този начин практикуваме психическа хигиена, в допълнение към физическата. Да, контекстът не е идеален, не при тези условия искахме повече време за себе си и близките си. Но често хората се учат и напредват в трудни моменти. В тези моменти те могат да открият в тях неподозирани ресурси. И само когато сме наясно с емоциите си, можем да ги управляваме - така че когато се чувстваме притеснени, уплашени, объркани или объркани, дайте си пространство и време да усетим и разберем тези емоции. Можем да преценим до каква степен това, което чувстваме е естествена реакция, до каква степен ни обзема или блокира. И ако чувстваме, че се нуждаем от помощ, не се колебайте да я поискате, специалистите по психично здраве са на телефонно обаждане или на едно кликване разстояние.
Статия от Кристина Гломнику, специалист-редактор в Медицински център Беланима
Основан през 2013 г. като първият медицински център в Румъния, посветен на лечението на депресия и свързаните с него разстройства, днес Медицински център Беланима предлага на своите клиенти опита и знанията на екип от специалисти по психиатрия, клинична психология и психотерапия за диагностика и лечение, в интегриран и мултидисциплинарен, широк спектър от психични разстройства и проблеми, за всички възрастови групи.