Живот без въглехидрати Диетата с ниско съдържание на въглехидрати - форма преди теглото

Фитнес за заети хора

„Въглехидратите ви напълняват. Така че оставете го и ще отслабнете! "Това изречение вече е популярно. Често той просто е убеден. Понякога се опитват и се оказват добри, защото сте загубили много „тегло“ за много кратко време. Отлично, нали? Не, не е вярно. Всъщност ужасно. Накрая разберете защо това очевидно чудодейно лекарство работи толкова добре.

Бърза загуба на тегло

Накратко, вярно е. Възможна е бърза загуба на тегло при нисковъглехидратна диета. Това работи, защото запасът от въглехидрати се изпразва и въглехидратите сега свързват водата в тялото. Всичко, което пиете, се съхранява във въглехидрати - да, добре сте чули. Следователно е възможно през първата седмица да тежите с 2 кг по-малко (не е шега!).

Разкажете ми повече за чудодейния лек!

Бързата загуба на тегло не е проста машина за изгаряне на мазнини, както бихте предположили. Вече знаете, че водата вече не се съхранява до степен, в която е с въглехидратите. Тези първоначално „загубени“ 2 кг се връщат само когато започнете да консумирате въглехидрати отново. Ето защо тази диета е особено популярна сред културистите, които искат да изглеждат особено „накъсани“, „слаби“ и „сухи“. Но факт е, че като не го консумирате, вие оставяте макронутриент, който гарантира, че мозъкът ви работи правилно и ви прави по-продуктивни.

Собствени преживявания

[yellow_box] „Ако нещо е свещено, това е човешкото тяло.“ - Уолт Уитман (1819 - 1892) [/ yellow_box]

Недостатъците

Не искам да навлизам в процесите в тялото, тъй като тази информация е преживявана през X пъти в Интернет. Ето защо дадох малък преглед на „Минуси":

Умора, лоша концентрация и вялост след дълго време без въглехидрати
Могат да се появят главоболие, гадене при натоварване и остър лош дъх
Увреждането на бъбреците може да възникне, тъй като се увеличава приема на мазнини и протеини. Черният дроб също може да бъде засегнат.
Консумацията на наситени мастни киселини се увеличава, което увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Най-вероятно не получавате достатъчно фибри, което може да повлияе на храносмилането ви. (Съвет: яжте ленено семе! Има и таблетки с фибри)
Избягвайки или ограничавайки зеленчуците и плодовете (тъй като те съдържат много въглехидрати), има недостиг на микроелементи, което в дългосрочен план е повече вредно, отколкото полезно. Поради тази причина се препоръчва мултивитаминна и минерална добавка.

Предимствата

Защо изброявам предимствата след недостатъците? Всъщност всички недостатъци трябваше да ви възпират или поне би трябвало! Още…

Възможно по-бързо отслабване.
Изглеждате „по-сухи“, вените ви могат да излязат на преден план с нисък процент на телесни мазнини, тъй като задържането на вода под кожата изчезва.
Може да ядете много неща, които имат адски добър вкус, защото мазнината е носител на вкус.

Моята препоръка

Съветвам да не диета с ниско съдържание на въглехидрати. Защо? Вижте всички минуси. И всичко това, защото ви е твърде удобно, за да постигнете балансирана диета със зеленчуци и плодове? Ще бъда честен с вас и ще призная, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати работи. Но това винаги е нещо с диетите. Ядете концепция, докато не сте загубили своите 10 кг. След това натъпквате всичко обратно в себе си, това, което сърцето ви желае. Разбирам мотивацията и вашите мисли зад нея. Както виждате, аз се осмелих сам да го опитам. От днешната гледна точка не бих го направил отново. Можете да постигнете мечтаната фигура по-добре, по-здравословно и по-удобно. Може да се наложи малко повече време, но предвид здравето си, трябва да си струва за вас.

Състезателните състезатели

Виждал съм привърженици на културизма, които размахват диво ръце. Този вид се кълне в нисковъглехидратни, когато става въпрос за определяне на мускулната им маса. И мога да се съглася само с това. Единственото наистина полезно използване на диета с ниско съдържание на въглехидрати е в културизма и фаза на дефиниция. Достатъчно е да се каже: спортистите, които трябва да бъдат взети на сериозно, следят всяка калория, имат предварително определена стойност на протеини и мазнини, които консумират и следователно играят с въглехидратите само когато се посвещават на загуба на тегло. И тогава дори професионалистите стигат до въглехидратна стойност, която заслужава термина „нисковъглехидратна“ (трябва да я видите по отношение на телесната маса). В допълнение, състезателните спортисти често трябва да са в определен диапазон на тегло, тъй като диетата с ниско съдържание на въглехидрати не съхранява водата до степен, в която тя се използва и за „изтласкване“ на тежестта (особено в естествения културизъм). Задържането на вода създава много повече тегло. Освен това вените (ключова дума васкуларност) излизат по-добре.

В заключение просто трябва да кажа, че говоря за „нормалните“ хора срещу нисковъглехидратната диета и този тип диета само с много нисък калориен баланс и особено нисък процент телесни мазнини дайте определена тежест.

Дори и да не съм вярващ и да се чувствам по-привлечен от науката, трябва да призная, че в Стария завет има много добро изречение:

"Тялото и душата се нуждаят един от друг като мъж и жена."

Ако имате някакви въпроси относно диетата с ниско съдържание на въглехидрати или моя опит, моля, уведомете ме. Обичам да ви отговарям.