Живейте здравословно и устойчиво с малко пари - ето как работи; с! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Искате ли да водите здравословен живот, без да харчите много пари за храна, фитнес зала и продукти за лична хигиена? Не е толкова трудно. Тук ще намерите съвети как не само да запазите портфейла си, но и да направите нещо добро за тялото и околната среда.

пари

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Какво означава здравословно? За повечето хора прясна, висококачествена храна, много упражнения и полезна грижа за тялото.

На пръв поглед това звучи като плодове и зеленчуци от органичния пазар, добре оборудвано фитнес студио и скъпи процедури в козметичното студио.

Но здравословното не трябва да е скъпо!

Тук можете да разберете как можете да се храните здравословно с ограничен бюджет, какви спортове има и как можете да направите нещо добро за кожата си без много усилия и разходи.

И най-доброто от всичко: темата за устойчивостта също не е пренебрегвана.

Хранене здравословно с малко пари

Правилното планиране е важно, когато става въпрос за здравословно хранене - особено ако не искате да харчите твърде много пари.

Ако и вие пътувате много, често ще намерите само нездравословни или много скъпи места за хранене.

Тези 5 съвета ще ви помогнат да се храните здравословно и да спестите пари в ежедневието:

  1. Създайте план за хранене
  2. Напишете си списък за пазаруване
  3. Гответе предварително няколко дни и вземете храната си със себе си
  4. Опаковайте здравословни закуски за между тях
  5. Винаги имайте термо чаша или бутилка за пиене, която можете да напълните с кафе или чешмяна вода - например бутилката за пиене от неръждаема стомана без BPA от Bambaw (за около 17 евро на amazon.de).

Основни хранителни стоки

Логично е винаги да има определени основни продукти в килера.

Те могат да се използват по много начини, имат дълъг срок на годност и преди всичко имат едно нещо: евтини. Това включва и замразени продукти. Шоково замразени зеленчуци, плодове и билки могат лесно да се порционират. Можете да ги използвате и извън сезона.

  • ориз
  • овесена каша
  • Картофи
  • Замразени зърна, замразени броколи, замразени карфиол
  • Замразени плодове
  • Замразени билки

Сезонни храни

Добре е както за околната среда, така и за портфейла ви да намалите малко консумацията на месо и риба.

Вместо това се фокусирайте върху плодовете, зеленчуците, бобовите растения и зърнените храни. Сезонните продукти са особено евтини.

  • лятото: Моркови, краставици, домати, тиквички, ягоди
  • есен: Тиква, целина, брюкселско зеле
  • зимата: Зеле, картофи, леща
  • пролетта: Спанак, зелен лук, праз, броколи, карфиол

В нашия сезонен календар ще намерите правилните хранителни стоки за всеки месец.

Направи си сам: направете сами алтернативи за мляко

Можете също така лесно да направите млечни алтернативи като овесени или ядкови напитки сами. Не само е по-евтино - вие знаете и какво точно има вътре.

Бадемовата напитка например е много лесна с нашата рецепта.

Най-добрите приложения

С споделянето на храна не само спестявате пари, но и правите нещо за устойчивост.

Ресторантите използват приложения като To good to go или ResQ Club, за да предлагат остатъците си на ниска цена след работа.

Така че можете да получите огромна кошница зеленчуци от магазина за здравословни храни само за 3,90 евро.

Ако ви е трудно да планирате добре храненето си, приложението Твърде добро за кошчето ще ви помогне.

Това предлага широка гама от рецепти за остатъци от храна.

Приложението също така ви дава съвети за пазаруване, както и за правилното съхранение и рециклиране на храната и ви помага да прецените правилно количествата и да спестите време в магазина.

Никога няма да изхвърлите нещо подобно!

Поддържане на форма с малко пари

За да се поддържате или поддържате във форма, няма абсолютно никаква нужда да станете член на скъпа фитнес зала. Вместо това можете да спортувате навън, у дома или в клуб.

Тези пет съвета ще ви помогнат да спестите пари, когато спортувате:

  1. Упражнявайте се на чист въздух
  2. Тренирайте у дома
  3. Купете евтино основно оборудване
  4. Присъединете се към спортен клуб
  5. Използвайте приложения за фитнес и йога

Основно оборудване

Можете да намерите много домашни тренировки със и без оборудване в нашия раздел за тренировки.

Ако не просто искате да тренирате със собственото си телесно тегло, но не искате да харчите огромни суми за пейка за тежести и Ко, можете да инвестирате веднъж в тези основи - и да се възползвате от тях за дълго време:

Най-добрите приложения

Независимо дали сте за напрегната тренировка, йога или броене на стъпки - има безплатни или евтини приложения за всеки повод.

Те ви помагат да следите тренировките си и ви предлагат многобройни съвети, вдъхновение и упражнения.

Приложения за тренировки

Приложения за джогинг

Йога приложения

Рутински процедури за малко пари

Що се отнася и до красотата, скъпото не винаги означава по-добро. Тези пет съвета ще улеснят вашата нискобюджетна уелнес рутина:

  1. Намерете рецепти за маски за лице, които са подходящи за вашия тип кожа
  2. Вместо индустриални пилинги, използвайте паста, направена от зехтин, мед, сол или захар
  3. Вземете доставка на буркани за сапун и сметана, можете да намерите 20 броя в различни размери от около 10 евро на amazon.de
  4. Потърсете алтернативи за многократна употреба, като например самобръсначки (от около 25 евро на amazon.de), подложки за миене или менструални чаши
  5. Използвайте твърди шампоани и сапуни (от около 10 евро на amazon.de), те са по-продуктивни от течната версия и по-добри за околната среда

Направи си сам и екологично чисти алтернативи

Марковите продукти често не са необходими; вместо това можете да поглезите кожата си с домашни маски, пилинг и кремове.

Самосмесените маски също могат да помогнат при слънчево изгаряне или бръчки. Същото важи и за шампоана, душ гела или дезодоранта.

Продуктите за многократна употреба са не само евтини, но и устойчиви. Съответно, по-добре използвайте предпазна самобръсначка, вместо бръснене за еднократна употреба.

Има и миещи се подложки за премахване на грима, жените могат да използват менструалната чаша вместо тампони.

бакшиш: Много вегетариански и устойчиви блогъри като marielina разкриват своите трикове за екологични алтернативи, които също са евтини.

Под публикацията си Мариелина пише: „Твърд сапун в сапунена торбичка вместо душ гел, дървена четка за зъби вместо пластмасова четка за зъби, многократни перални подложки вместо памучни тампони, предпазни самобръсначки вместо пластмасови самобръсначки“. Екологичният уелнес може да бъде толкова прост!

Нейният съвет: "Не се притеснявайте, ако не приложите всичко на 100% перфектно. Малките стъпки са по-добри, отколкото изобщо няма стъпки - все още не съм променил всичко."

Основи на красотата

За да си приготвите маска, крем или скраб, предимство е да имате определени основи в къщата.

  • зехтин
  • Груба морска сол
  • захар
  • пчелен мед
  • кисело мляко
  • мляко

Заключение

Също FIT доброволец Пола Шнайдер познава предизвикателството да води цялостен здравословен живот с малко пари твърде добре.

Нейният съвет: "Чаши за чаши и бутилки са не само полезни за портфейла ми, но и за околната среда. Вземам чая си със себе си в чаша за термос по пътя на работа.

Освен това често готвя предварително през уикенда за следващите няколко дни. Така че не само имам евтин и вкусен обяд, но и знам точно какво има в храната ми. Сега наистина ми харесва да планирам и да готвя предварително ястията си. "