Живейте по-здравословно Промяна на диетата - най-добрите здравни съвети
Искате ли да се храните по-здравословно и искате да промените диетата си? Те питат как най-добре да продължат. Ако има почти неуправляемо изобилие по дадена тема в Интернет и под формата на специализирана литература, то това е темата за храненето! Независимо дали е веган, сурова храна, палео или пълноценна диета, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, класическа вегетарианска или каквото и да е друго. Изглежда, че едното училище за хранене казва обратното на другото, но всяко от тях твърди, че е най-здравословната и най-добрата форма на хранене за хората.
Но вярно ли е това?
Много хора се възползват от промяна в диетата!
Но няма значение как изглежда. Можете да си купите добра книга за вегетарианското хранене в книжарниците и да прилагате тази форма на хранене последователно и стъпка по стъпка. Наистина подобрете здравето си. Но можете също толкова лесно да набавите литература за диетата от каменната ера и да коригирате диетата си в съответствие с тези стандарти. Това също се чувства добре (първоначално).
Със сигурност е същото за хората, които са създали определена диета въз основа на собствения си опит с промяната на диетата си. Те не бяха доволни от здравето и енергийните си нива и решиха да променят диетата си. Така че може би някъде са чували, че е добре да оставят зърното и са живели така няколко месеца. Поради положителните резултати те може би са били достатъчно ентусиазирани, за да развият цялостна хранителна философия извън диетичния си план.
Но защо така много хора се възползват от промяна в диетата?
Звучи самонадеяно, но е така: това не е основно видът на диетата. Всеки, който преди това е ял много силно преработени храни, вероятно много нездравословна храна и захар, всъщност не се интересува дали ще станат вегани или ще спазват диетата от каменната ера: стига в менюто да има пресни, ниско обработени храни с високо качество, както и захар и нездравословна храна значително намален, ще бъде успешен - във всеки случай. Съвсем просто, защото не можете да се храните по-зле!
Имате ли нужда от определена диета?
Това поражда въпроса дали имате нужда от определена диета, когато промените диетата си? През последните няколко месеца експериментирах малко върху себе си и стигнах до следния извод: не, не е нужно да живеете според спецификациите на определена диета!
Напротив: точно този факт създава трудности в началото!
Най-простата диета в живота ви!
Затова се противопоставям на цялата бъркотия от 1000 различни форми на хранене с много проста промяна в диетата, която може да бъде обобщена с не повече от три думи:
Това ли е всичко? Да, това всъщност е всичко!
Преди около 90 години имаше медицински специалист на име Хорас Флетчър. Този г-н Флетчър беше на мнение, че много здравословни проблеми произтичат само от факта, че храната не се дъвче достатъчно. Той само поправи последователите си, като ги помоли да дъвчат всяка хапка между 50 и 100 пъти! И точно това е тяхната промяна в диетата. Не е нужно да променяте състава на храната си - и веднага ще обясня защо!
Вземете 11 ценни съвета за по-дълъг и здравословен живот сега!
Просто кликнете тук и се регистрирайте безплатно.
Вземете 11 ценни съвета за по-дълъг и здравословен живот сега!
Просто кликнете тук и се регистрирайте безплатно.
Вземете 11 ценни съвета за по-дълъг и здравословен живот сега!
Просто кликнете тук и се регистрирайте безплатно.
Как се възползвате от простото превключване с трите думи:
Чрез дъвченето те информират чревната си нервна система, особено блуждаещия нерв, че тя "е на път да започне". Тъй като интензивното дъвчене стимулира този нерв!
в резултат на това в дебелото черво пристигат по-малко „неусвоени“ вещи, но само „несмилаеми“ под формата на фибри. Това насърчава правилните чревни бактерии, "грешните" гладуват до смърт на дългата ръка - и дебелото черво остава здраво. Чрез поддържане на естествена флора чревната активност е по-балансирана, диарията или запекът са по-рядко срещани, чревната комуникационна система не е претоварена, безпокойството и промените в настроението намаляват.
Дъвченето всъщност е активно ефективно за намаляване на стреса! Това не е шега - дъвченето е като медитация: хармонизира симпатиковата и парасимпатиковата част на автономната нервна система.
Разбира се, това не е без последствия! Ако практикувате метода на Fletcher за интензивно дъвчене в продължение на няколко седмици, ще забележите следните промени:
Енергийното ниво става по-равномерно.
Гладът за храна става все по-рядко срещан.
Желанието за нездравословни храни намалява.
Сънят се подобрява.
Общият апетит ще намалее след известно време.
Естествено ще ви се яде повече здравословни храни!
Поради тази причина изобщо не е нужно да променяте диетата си в началото! След известно време ще откриете, че имате повече енергия и че енергийното ви ниво става по-равномерно. Те се чувстват по-малко жадуващи за захар и стимуланти като кофеин. Не е нужно и изкуствено да се успокоявате с алкохол! Това проправя пътя за промяна в диетата, която започва с вас и протича напълно естествено и без принуда!
Преди да промените нещо качествено във вашата диета - дъвчете интензивно в продължение на няколко седмици. Ще забележите колко промени в тялото ви в рамките на няколко седмици с тази проста промяна в навика. И също така ще забележите, че усещате все по-малко глад за нездравословни храни!