Живейте по-дълго с по-малко калории Щастливо стареене

Тези, които спестяват калории, докато ядат, придобиват здравословен живот. Тъй като тялото трябва да изгаря по-малко енергия и следователно произвежда по-малко в метаболизма си Кислородни радикали. И това са "лошите", които причиняват оксидативен стрес и по този начин благоприятстват развитието на хронични заболявания Процеси на стареене ускоряване. По-малко от него е по-добре за нас и нашето здраве. Поне това предполага дългосрочното проучване CALERIE (цялостна оценка на дългосрочните ефекти от намаляването на приема на енергия) в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж, САЩ. И това между другото Налягане изгубването е приятен страничен ефект. Дори хора, които бяха слаби и здрави, се възползваха от такава ограничен прием на калории, както установиха изследователите.

Ограничение на калориите - това е името на новия Магическа формула против стареене. От известно време е на устните на всички. С Отмяна на вечерята, пропускайки вечерята, започна. Сега много експерти се кълнат в него Интервал на гладно, на 16-часови почивки без хранене и на двукратен ритъм на ден. Всички методи, които допринасят за това по-малко калории да се консумира. Известният геронтолог и учен по живота професор Валтер Лонго от Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис предлага като част от своятаДиета Longevità"Дори"Фалшив пост" пред. Диета с 800 калории на ден, която кара тялото да вярва, че пости по-строго и по този начин го стимулира да се "почисти" и да се излекува. Longo препоръчва пет такива "постни" дни на всеки четири месеца за всички, които иначе се хранят нормално и спортуват от време на време мярка за удължаване на живота.

Въпросът е дали наистина отново се нуждаем от нова „диета“. Яденето малко по-малко не би трябвало да ни е толкова трудно. В крайна сметка девизът не е пълно отказване, а достатъчно предлагане без лакомия. качество, а не количество. Много пресни зеленчуци и бобови растения, от време на време риба вместо месо, орехи и бадеми вместо бисквити. И може би нещо по-малка порция на чинията. Защото нека бъдем честни: Често просто ядем отново от апетит, въпреки че отдавна сме сити. Или защото на бюфета има толкова много вкусни неща, които не можем да подминем. Всичко Калории, от които тялото ни няма нужда, но които също го натоварват. Всеки, който празнува от време на време, със сигурност няма да бъде ощетен. Но ако фуражите станат постоянни, не бива да се изненадваме от последиците за здравето и теглото. Така че, както често се случва, по-малкото е повече - без значение как го наричаме.

Съвет за книга:
„Яж се млад. Научно доказано хранене за здравословен и дълъг живот. Диетата Лонгевита "от проф. Д-р Валтер Лонго (384 страници, 10 евро, Goldmann TB)

Може да се интересувате и от:

Права на изображението: Моника Мърфи-Вит, Goldmann Verlag

Напишете ни коментар. Отмяна на отговора

Насладете се на най-добрите години
Щастлив. Спокойно. Здравословно.

Здравейте, радвам се, че сте тук.
Конфуций казва: „Кой постоянно
искам да бъда щастлив трябва да се променя често. "На всяка възраст.
Тук ще намерите предложения за това.
Как да се осмелим на големи мечти и малки радости от ежедневието
може да открие.
Как можете да направите тялото си добро и да приведете душата си в равновесие.
Как можете да рисувате още веднъж от пълния и успешно да зададете курса за бъдещето.
Накратко: колко сте доволни
и остарявайте спокойни.
Забавлявайте се много с него!

Текуща работилница

Менопауза?
Няма нужда да заровявате главата си в пясъка!

Какво очаква тя:
• Как да възприемете промяната
• Как поддържате тялото, ума и духа си сега
• Как можете да облекчите оплакванията (вие самите)
• Как диетата подобрява вашето благосъстояние
• Как да намерим отново баланса си
• Как да укрепите собствените си ресурси
• Как да открием вълнуваща нова фаза в живота