Живейте по-здравословно с Dr.
Ето как изглеждат 1200 калорийните диети
Не е тайна, че всеки иска да има диета от 1200 калории на ден и това.
Как да имаме дисоциирана диета през цялата година
Може да се смята, че разединената диета се поддържа за ограничен период, но това изобщо не е така. Можеш да избираш.
Как да отслабнем през цялото лято със средиземноморската диета
Тази диета предизвика сензация през последните години и това е така, защото се присъжда всяка година като.
Топ на най-награждаваните диети на годината - похвалени, че не са се провалили
Около нас има всякакви диети, но един човек е изправен пред килограми.
Мислите ли да се храните по-здравословно и да отслабвате с темпо, което не засяга метаболизма ви? Опитайте Джоел Фурман, американски диетолог, автор на многобройни книги за хранене, които популяризират балансиран стил на хранене, предназначени да осигурят нормално тегло и да отслабнат със скорост, която не засяга метаболизма.
Какви са принципите на диетата на Джоел Фурман?
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
1. Яжте колкото се може повече прясна храна, варени зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и намалете месото, маслата, рафинираните зърнени храни, захарта и солта.
2. Опитайте се да имате в диетата си само 10% продукти от животински произход.
3. Избирайте храни, богати на хранителни вещества, които допринасят за здравето на вашето тяло и избягвайте нискокалоричните храни, т.е. продуктите с нездравословна храна. Помислете дали да дадете на тялото си най-доброто гориво.
Каква е диетата на д-р Фурман?
Мотото на д-р Фурман е да се храним, за да живеем, а не обратното. Диетата се основава на две основни цели: загуба на тегло и здраве, което се постига чрез ядене на храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории чрез прием на плодове и зеленчуци.
Също така е важно да се ограничи количеството месо, мляко и преработени храни, диетологът показва, че съществува силна корелация между ниската консумация на тези препарати и ниския процент на затлъстяване и различни заболявания и рак.
Диетата може да помогне както за предотвратяване на заболявания и разновидности на рака, но също така и за забавяне на тяхното развитие. Диетата е подобна на Fat Smash Diet и Okinawa Diet, които изглежда са идентифицирали здравословни храни, които могат да се консумират на големи порции, премахвайки идеята за ограничаването им, което понякога изглежда трудно.
Следователно предпоставката на диетата е плътността на хранителните вещества, подчертавайки значението на фотохимикалите, които заместват витамините и минералите. Комбинацията от храна и фотохимикали изглежда носи ползи за здравето.
Както и какво трябва да ядем при всяко хранене?
Ако изберем правилните храни, можем да ядем колкото можем. Какви са тези храни? Зеленчуците, плодовете, семената, зеленчуците, фасулът, нахутът и лещата са сред най-препоръчителните в тази диета. Ключът към тази диета е да се намали количеството протеини и мазнини от животните.
3 съвета за спазване на диетата:
- яжте много закуски, състоящи се от плодове и семена или ядки;
- намалете консумацията на месо и мляко.
Как да отслабнем с диетата на д-р Фурман?
2. Обядът и вечерята също трябва да съдържат салата.
3. Яжте варени зеленчуци, за да утолите глада си.
4. Опитайте се да избегнете хранителни дефицити и да отбележите всички групи храни.
5. Имайте само една лека закуска на ден, състояща се от ядки, бадеми или семена.
6. Станете от масата, преди да се наситите.
7. Не забравяйте за протеиновите храни (нахут, леща, пълнозърнести храни, боб, ориз).
8. Научете се да възпитавате апетита си, като ядете само здравословни храни.
9. Направете програма за хранене и закуски, така че да избегнете гладуването.
10. Когато избирате храна, запитайте се: полезна ли е за тялото ми?