Живейте по различен начин Серия - Част 4 10
Актуализирано: 30.08.2016 г. - 10:00 ч
10 000 стъпки на ден трябва да бъдат управляеми. Редакторът Сандра Клаус го изпробва.
Рейн Рейн-Майн - В нашата поредица „Живей по различен начин“ онлайн редакторът Сандра Клаус направи поне 10 000 стъпки всеки ден в продължение на четири седмици. Хората, които седят в офиса осем часа на ден, трябва да създадат този баланс. Но възможно ли е това? От Сандра Клаус
Колегите копнеят за края на работния ден, но аз копнея за личните си фойерверки. Ракетите експлодират в синьо, зелено и червено и се стичат на малки пиксели през дисплея на китката ми. За да не пропусна спектакъла, той се обявява с лека вибрация. Постигната цел за деня. Трябва да отпразнуваме това. Дори само цифрово. Семейният ми лекар препоръча 10 000 стъпки на ден, за да компенсирам офисната ми работа - „за профилактика на хронични заболявания, за повече фитнес и повече благополучие“. Това магическо число също обикаля интернет. Google само изплюва 394 000 резултата за тази дума за търсене.
Пазителят на стъпките ми: интелигентният часовник Vivoactive.
Когато си купих интелигентния часовник преди няколко седмици, идеята за нашата поредица „Живей по различен начин“ дори не се роди. Просто бях любопитен колко всъщност се движа. Интегрираният брояч на стъпки записва движенията ми и определя изминатото разстояние. Станете, работете, пазарувайте за кратко вечер, след това се приберете вкъщи. Получавам около 5000 стъпки; ако просто се излежавах на дивана за един ден през уикенда, дори не е 3000. Все още има нещо. Предизвикателството е прието. Моят проект за „Живот по различен начин“ може да започне.
Първото нещо, което правя, е да сложа смарт часовника си всяка сутрин, преди да стана от леглото. Не искам да оставя нито една стъпка преброена. Десет са до банята, 15 до кухнята, а други 57 по-късно се присъединяват към колата. Дотогава обаче часовникът обикновено показва няколкостотин стъпки повече. Докато си мия зъбите, се въртя през банята и залата под музиката по радиото. Танцовите стъпки също се броят. По този начин е забавно.
В редакцията не ходя всеки ден с моите колеги в столовата. Запознавам се, понякога жалък поглед. Не е тайна защо не идвам. Вместо това приемам това, което колегата нарича „натоварена обедна почивка“. Ходя по половин час всеки ден и по-късно ям на бюрото си. Дисплеят на часовника ми ме награждава само за това с почти 3500 допълнителни стъпки за преброяване.
Сега колегите ме виждат по-често
Отсега нататък колегите ще ме виждат по-често. Говоря им по-рядко по телефона, пиша имейли по-рядко и вече не се обаждам в офиса с отворен план. „Стани и тръгни“ сега е мотото. Дори това да са само 20 стъпки. Всеки ход е добър. Освен това много неща се изчистват по-бързо, ако говорите директно помежду си. „Работи за вас!“ Коментира колега. Тя е права. Понякога дори повече, отколкото бих искал.
Колата също иска да помогне - и стачкува.
Като на четвъртия ден от моя експеримент. Получавам неочаквана помощ. Колата ми е в стачка. Докато вечер чакам половин час за теглене, вървя нагоре-надолу по улицата. Почти се чувствам така, сякаш мога да чуя как крачкомерът ми тихо приветства, докато портфейлът ми хленчи сам при мисълта за сметката за работилницата. Всичко има предимства и недостатъци. Умният ми часовник показва 15 297 стъпки вечер.
На следващия ден качвам S-Bahn и автобус до редакцията и по същия начин до работилницата, за да взема колата си. Слизам от една станция по-рано и изминавам останалата част от пътя. Това ще бъде натовареният ми ден с над 17 000 стъпки. Заработих рекорда с големи разходи - буквално. Поглеждам яростно към колата си и влагам сметката за ремонт. След работа съквартирантите ми понякога трябва да служат като партньори за обучение, когато дългоочакваният фойерверк все още не се е осъществил. Съвместна вечерна разходка отпуска и ви дава стъпки. Това е и прекрасна възможност за истински разговор.
Прочетете също:
Самооптимизацията е тенденцията
През втората седмица толкова свикнах с умния часовник на китката си, че често дори не го забелязвам. Следователно, ако прекалено дълго седя неподвижно, ще напомни и ще вибрира. На дисплея се появява "Go". Хубавият вариант на „Вземете си дупето отново“. Ако се движа поне за минута, мига доволно и изчиства състоянието на неактивност.
Всичко е по-лесно с чувство за хумор
Тази вибрация ме спасява три пъти вечер, за да не достигна целта си от 10 000 стъпки. След работа мислите ми бяха съвсем други. Вече не ми се излиза. Включвам телевизора. Докато на екрана мига ситком, аз обикалям масичката за кафе. Това също е начин за събиране на липсващите стъпки. Съквартирантът ми влиза и не може да не се смее. Той веднага знае какво става. Правя гримаса и се движа демонстративно по-бързо около масата. И двамата трябва да се смеем.
След четири седмици успешно завърших експеримента „Anders Leben“, но 10 000 стъпки и още не съм завършил. Движението беше наистина добро за мен, дори кантарът показва два килограма и половина по-малко. Ако съм честен със себе си, не беше толкова трудно да включа повече упражнения в ежедневието си. Тук още няколко стъпала, има малък коридор. Това се добавя.
С увеличаването на броя на стъпките нарастваше и настроението ми. Често това се дължи и на страничните ефекти: откривах нови кътчета в разходките си, наслаждавах се на чистия въздух и си поприказвах приятно. Продължавам да вървя.
Никога не пропускайте новини или състезания? Тогава просто станете EXTRA TIPP фен във Facebook!