Живей здравословно 10 съвета за пиене на повече - LisasBunteWelt
Пиенето в здравословно количество е важно - при условие, че пиете точното количество. И под това нямам предвид кола или алкохол. 😉
Много хора имат проблеми с пиенето достатъчно. Колко е достатъчно ще обърна внимание в друга публикация. Но основно трябва да започнете с 2-3 литра вода - още повече с физическа активност.
Преди две години пих кафе сутрин, донесох на работа 0,5 литра бутилка ябълков шприц и може би вечерта изпих чаша Фанта. От време на време следобед имаше кафе. Това не беше много общо и често дори не успях да управлявам тази квота. Ако и вие трябва да имате проблеми с пиенето, попаднали сте на правилното място!
# 1 - Подготовката е всичко!
Ако нямате какво да пиете със себе си, препятствието да си вземете бутилка вода и да я изпиете е по-голямо, отколкото ако вече имате бутилка в джоба си. Затова винаги се опитвайте да вземете бутилка със себе си и да не я пренебрегвате. Често ще намерите възможности да ги попълните или замените. Опитайте се да се възползвате и от тези възможности.
Тегленето трудно помага!
Колкото по-голямо количество вода носите със себе си, толкова по-бързо искате да я пиете празна. Звучи логично нали? Ето защо обичам да нося бутилка от 1,5 литра в движение и да се уверя, че чантата ми става по-лека възможно най-бързо.
# 2 - Опитайте с чай!
Чаят е чудесен начин да добавите вкус към водата си.
Какво ще кажете за плодов студен чай?
Просто сварете вкусен плодов чай (за предпочитане без добавена захар, стевия и др.), Оставете го да се охлади в хладилника и след това сервирайте с кубчета лед.
Опитайте различни вкусове чай!
Почти всеки знае чай от лайка и зелен чай. Но опитвали ли сте някога ванилов черен чай или плодов чай от печена ябълка? На следващата снимка можете да видите моите лични фаворити от търговията с подправки в Бремен *. Но други компании също предлагат вкусни вкусове. Просто го изпробвайте!
# 3 - Окото също пие!
Резен лимон или лайм прави вашата вода значително по-питейна. Отделно от това, това също подобрява вашата чаша вода визуално. Пресната мента също произвежда тези ефекти. За някои е много по-лесно да пиете от добре декорирана чаша, вместо да се налага да пиете от скучна пластмасова бутилка.
# 4 - Пийте по туба!
Много по-лесно ми е да пия от чаша с тръба, когато не съм чак толкова жаден. Изпробвайте, независимо дали ви е по-лесно!
# 6 - Надясно или наляво?
Особено когато работя на бюрото си, винаги имам вода, която е наблизо. Вече забелязах, че когато работя, съм склонен да посегна наляво и да пия значително повече, когато бутилката е от тази страна. Вижте коя страна е по-лесна за вас.
# 7 - Направете пиенето навик!
Винаги се опитвайте да мислите за пиене в определени ситуации - в даден момент автоматично ще го направите в тези ситуации. На работа, например, винаги пия след използване на тоалетната или когато в офиса звънна телефон. Когато съм навън, винаги се опитвам да пия, когато извадя нещо от чантата си. Във фитнеса пия във всяка пауза в изречение. Ако обръщате голямо внимание на процесите си, със сигурност ще намерите повтарящи се събития, които могат да ви напомнят да пиете.
# 8 - задайте будилника!
Сега има много приложения, които автоматично ви напомнят да пиете. Като алтернатива, когато погледнете часовника и сте преодолели известно време, можете да отпиете дълго. Ако пиете повече през целия ден, тогава не е толкова лошо, колкото да пиете всичко наведнъж. Можете също да поставите маркировки върху бутилката си, за да знаете колко да пиете за даден период от време.
# 9 - Не се страхувайте от тоалетната!
Когато бях навън, пиех много малко, за да не ми се налага да ходя до тоалетната. Но ако не сте заседнали в задръстване, това вече не би трябвало да е проблем. Мисля, че тоалетната мрежа в Германия е много добре развита и колкото повече сте свикнали да пиете, толкова по-нормално ще бъде да скачате до тоалетната по-често. За много хора това със сигурност е голям фактор за това защо те често предпочитат да са малко жадни или да забравят да пият. Като се има предвид това, всяка разходка до банята ви носи няколко стъпки. 😉
# 10 Опитайте супа!
Използвайте домашно приготвени супа подправки и вода, за да създадете вкусен зеленчуков бульон. Силният, домашен пилешки бульон също може да има наистина добър вкус! Можете или да пиете този бульон направо, или да го сутенер с яйчени люспи, например. Ако сте изяли литър супен бульон, можете да добавите литра към количеството си за пиене без никакви проблеми.
Между другото, супа бульон също може да се транспортира перфектно в термос!
Надявам се, че успях да ви вдъхновя малко с единия или другия съвет. Ако имате други съвети, не се колебайте да ги напишете в коментар. 🙂
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да ми оставите отзивите си анонимно.
Средна оценка 5/5. Брой оценки: 2
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Благодарим Ви за сигнала за обратна връзка!
Чувствайте се свободни да ме следвате в социалните мрежи. 🙂
С помощта на вашата обратна връзка мога да направя публикацията по-добра!
Нека подобрим този пост!
Ще се радвам много да получа конструктивна критика.