Живеейки по-здравословно в 9 стъпки вегански спортисти

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Ние хората сме „създания по навик“, можем живейте по-здравословно научете се и ново, здравословни навици интегрираме в нашето ежедневие. Джудит Рон описва в публикацията си за гости как е развила здравословни навици в девет стъпки и с тях

енергия

монтьор

по-балансиран

ново отношение към живота

живейте по-здравословно

Звучи вълнуващо, нали? Тогава се насладете на приноса! 🙂

Живейте по-здравословно в 9 стъпки - моите съвети

Тя пое своето и в един момент тя беше там: тя Диван картоф. Аз бях тя. Движех се малко, хранех се нездравословно, чувствах се муден и отпуснат. Беше ми станало навик да се храня нездравословно, да прекарвам много време на дивана и да се движа малко. За моя здраве Така че направих малко и темата живейте по-здравословно беше далеч.

В началото на годината всичко приключи за мен и аз си го взех начин на живот напълно променен чрез постепенно промяна на лошите ми навици в добри. В резултат на това не само загубих няколко килограма, но преди всичко един ново отношение към живота спечели и активно нещо за моето здраве и моя тяло Свършен.

Хората са същества от навика от самото начало. Точно от това трябва да се възползвате, защото ако здравословно поведение да се превърнат в навик след това съпротива. Това не винаги се случва за една нощ, но с времето и собствената си воля можете да успеете да откриете нов начин на живот за себе си, нали годни да станеш и най-накрая да се почувстваш отново добре в своя тяло да усещаш.

Бих искал да споделя личния си опит, за да ви помогна с навиците ви стъпка по стъпка положителен да се промениш и ти също живейте по-здравословно мога.

Искате ли най-накрая да живеете здравословно? Тогава ще намерите моите съвети тук.

Живейте по-здравословно с веганска диета

Тук в блога ще намерите много страхотни статии за ползите от веганската диета. Един от най-важните аспекти за мен е, че за първи път забелязвам храна енергия дава и не го взема.

С всеядна или вегетарианска диета често имах проблема да се чувствам изтощен и уморен след хранене. Просто не се чувстваше добре.

Сега е точно обратното: чувствам се след хранене енергичен. Разбира се, това също има положителен ефект върху вашата собствена дейност.

Може да се интересувате и от:

Vegan Podcast: Как да преминете към веганска диета

Щракнете върху бутона по-долу, за да заредите Libsyn Podcast Player. С натискането на бутона приемате политиката за поверителност на Libsyn.

The Аудиокнига като безплатен пробен абонамент: christian-wenzel.com/audible

Прекъсващо гладуване

Можете също да намерите информативни статии за това в блога. Вече половин година правя периодично гладуване почти всеки ден и съм добре физически много по-добре за да. В началото е малко промяна, но бързо свиквате без много стрес върху него. Просто го изпробвайте и ще видите, че и вие можете да го направите живейте по-здравословно и включете здравословен навик в ежедневието си. Аз лично го правя наистина добър!

Живейте по-здравословно със зеленчуци и плодове

Винаги започвам закуската си по обяд с такава Apple. Той е освежаващ поради високото съдържание на вода, снабдява тялото с витамини и поддържа нивото на кръвната захар стабилно поради ниския си гликемичен индекс.

Разбира се, не винаги трябва да е ябълка; други плодове също могат да дойдат с вас нисък гликс бъда. Като цитрусови плодове, горски плодове, череши, круши и др. Ябълката ми се превърна в такъв навик, че ако не я ям в началото, тялото ми я изисква по-късно.

Можете също така да комбинирате плодове с други храни. Вземете например веднъж Зърната като заливка към хляба - естествено сладък спред, който можете да ядете без чувство на съвест.

Наоколо живейте по-здравословно да може да е зеленчуци сега се превърна в основната ми храна, което означава, че тя съставлява най-голямата част от дневния ми прием на храна. Повечето зеленчуци имат такъв ниска калорийна плътност, което означава, че можете да ядете голяма част от него всеки ден, за да получите определен брой калории на хранене.

Или накратко: Ще бъдете пълни с него, но не и дебели. За да дам кратък пример: 588g броколи = 200kcal. 37g картофен чипс = 200 kcal. Какво ви кара да се чувствате по-пълноценни?!

Отделно от това, зеленчуците естествено имат и други предимства: Те показват едно високо съдържание на вода На. Това означава, че тялото ви се доставя с достатъчно течности чрез храната. Също така съдържа важни минерали и витамини и съдържа много фибри, които и. а. са важни за храносмилането. Просто направете едно тест а също така включвайте много плодове и зеленчуци във вашата диета всеки ден.

Слушайте тялото си

С изобилието от храни и съдържащите се в тях вещества, на които телата ни могат бързо да реагират, като напр захар, Човек бързо забравя да слуша тялото си и неговите нужди. Някои храни означават повече за тялото ви стрес.

Ако вече не консумирате съставки и храни, като подобрители на вкуса и трапезна захар, или ги консумирате само в малки количества, все повече ще усещате какво е полезно за тялото ви. Това също води до факта, че тялото жадува за веществата, от които се нуждае, например от вас Желание за определени храни имат.

Живейте по-здравословно, без да се отказвате

Всеки ще има опит поне веднъж: Вие забранявате накрая някои храни живейте по-здравословно да може и по-късно е Жажда толкова голям, че можете да го ядете и понякога дори в големи количества. Много ми помогна да не се отказвам от нещата, а да премина през тях по-здравословни алтернативи да се замени.

Ако жадувате за сладолед, най-добре е просто да си направите сами. Една от любимите ми рецепти е домашната Сладолед от пъпеш. Просто пюрирайте пулпата от пъпеш, напълнете я във форми за сладолед и я поставете във фризера. Естествено сладко, но по-здравословната версия на повечето вкусове на сладолед, които купувате.

Тези, които го харесват по-кремообразно, също могат да направят „хубав крем“ бързо и лесно. Но замяната на определени продукти може да има положителни ефекти и върху други храни, само за да назовем няколко примера от моята кухня:

(Пълнозърнесто) брашно от спелта вместо пшенично брашно, захар от кокосов цвят вместо трапезна захар, плодове вместо сладкиши

Така че можете да видите, че можете да го направите, като направите малки корекции, без стрес Вашият цел достигне до да живеят по-здравословно. Просто отнема нещо обучение, за включване на здравословен начин на живот.

Дайте на тялото си вода

Само когато тялото е с достатъчно течност се доставя, цялата система може да работи без проблеми. Така че едно от най-важните неща е да пиете достатъчно течности през целия ден. Трябва да е поне 2 литра.

Ако трудно се справяте с ежедневните си нужди, най-добре е да комбинирате пиенето с ежедневни събития. Започнете с пиене на чаша вода, когато ставате сутрин.

Също така чаша по обяд и вечер преди вечеря. Като пиете във вашия рутина вграден, това се превръща в навик и дори не ви струва наистина време и следователно можете лесно за достатъчно вода да се грижи.

Например, ако получите бутилка или Съд с вода за да видите колко сте изпили, ще си напомняте да пиете.

Винаги имам бутилка минерална вода от 1 литър със себе си на работа и пия поне една там. Ако сте по-добри в пиенето на ароматизирани напитки, тогава вземете неподсладен чай или овкусете водата си с пресни плодове или билки. Пиенето на много вода е един от най-лесните начини за придвижване живейте по-здравословно да можеш да.

Ако имате добра чешмяна вода, тя все още е Безплатно и постигаш перфект ефект за да.

Живейте по-здравословно чрез упражнения в ежедневието

Интегрирайте възможно най-много движения във вашето ежедневие:

Вземете колелото до гарата, вървете пеша, вместо да вземете автобуса, вземете стълбите вместо асансьора.

С течение на времето ще откривате все повече и повече начини да се движите често и със сигурност винаги ще намирате нови Идеи. Това често не отнема повече време, например, защото няма чакане на автобуса. Ако имате нужда от повече време за разходка, тогава го вземете, струва си!

Моят личен съвет: Ако имате нужда от мотивация или ако искате да сте част от общност: В Instagram, под хаштага #stepbysteptomovemountains, ще намерите много други хора, които интегрират все повече упражнения в ежедневието си. Има голям за мен ефект по мотивацията ми. Живейте по-здравословно с другите е много по-забавно и едновременно подобрявате своето Благополучие.

Ще ви изпратим нашите книги с рецепти с над 50 рецепти за отслабване, подготвяне и изграждане на мускули в замяна на вашия имейл адрес.

Фитнес гривна

Мотивацията може да се използва от всички и най-добре мотивация вие сте себе си. Моята фитнес гривна ми помогна много.

В началото започнах с желанието да правя поне 10 000 стъпки всеки ден. Постепенно имаше повече. Гривната ви дава по-добър преглед на вашите личностно развитие и повече мотивация да се усъвършенствате.

На пазара има много ленти от много марки. Кой от тях ви подхожда най-много, трябва да се реши лично.

Живейте по-здравословно със спорт

Най-важното в спорта е да намерите спорт, който ви харесва. Това означава, че не се измъчвате, защото трябва да направите нещо, а защото ви е приятно. Това прави ефекта още по-добър и вие интегрирате здравословен начин на живот чрез спорт.

Има изобилие от оферти и спортове, за които може би никога не сте чували.

Оттук и моят съвет: Погледнете и слушайте обкръжението си. Какво се предлага? Какво правят приятелите и познатите? Как могат другите живейте по-здравословно? И изпробвайте. През повечето време можете Пробни уроци вземете, за да придобиете малко прозрение за себе си.

Когато намерите подходящия за вас, с удоволствие ще отидете там и след време това ще се превърне в положителен навик.

Заключение

Разбира се, не е необходимо стъпките да се изпълняват в точния ред или наведнъж. Важно е само да започнете да правите крачка пред другия и да изпитате това, което е лично добро за вас.

Ключът към живейте по-здравословно да може да бъде собствените си навици.

Нашата препоръка:

Vegan Podcast: Топ 10 съвета за мотивация

Всяка седмица в нашия Веган Подкаст ново по темата за фитнеса, Веган Диета и начин на живот.

Чуйте тук: Спортна мотивация

В този епизод ще научите:

мотивация

Мярка за обучение

поведение

The Аудиокнига като безплатен пробен абонамент: christian-wenzel.com/audible

* Тази публикация съдържа рекламни връзки. Ако щракнете върху препоръчаните от вас връзки, ще подкрепите продължаващото съществуване на този блог. Някои връзки са така наречените препоръчителни връзки. Не плащате нищо допълнително. Но ако купите нещо, получавам малка комисионна. Препоръчвам само продукти, които използвам, обичам и вярвам в себе си.

След това се абонирайте за моя списък и получавайте редовни новини от вашия #MrBroccoli.

Тук описах собствения си опит. Това са ефектите, които усетих върху себе си. Те могат да бъдат различни за всеки. Описаният опит не са научни открития и не са фактически твърдения. Нито едно от съдържанието на тези страници не е лечебно изявление и е изключително информативно; по никакъв начин не е предназначено да замести медицинското лечение. Повече за това тук