Жиротоничен метод, укрепване без да се бори - алтернативно санте

Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос

санте

За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.

  • Снимката е намерена в Pinterest, Tanja Villinger, Tybas (Хамбург)

Произведена от танци, йога и тай чи, тази антистресова гимнастика, аплодирана от звездите, се радва на по-поверителен успех от метода на Пилатес в продължение на двадесет години, въпреки своите също толкова забележителни ползи за фигурата. Много ефективна срещу болки в гърба и болки в ставите, тази практика заслужава пояснение.

Създаден от танцьора Джулиу Хорват, роден в Румъния през 1942 г., Gyrotonic е наречен за първи път Йога за танцьори („йога за танцьори“). Това е система от движения, предназначена да омекоти и облекчи уморените мускули на танцовите професионалисти. Свързващ жироскоп ("кръгъл") и тоник ("сила, еластичност"), този метод за разтягане и укрепване на меките мускули съблазни по-широка аудитория през 90-те години. Сега той се преподава в 84 страни в цялата страна. В основата на този успех стоят някои много специфични - да не кажа некласифицируеми - упражнения, които включват координация на танца и изискват концентрация на йога, като същевременно насърчават енергийната циркулация на чи.

Не се поддавайте на гравитацията

Благодарение на своите предимства върху облицовката и функционалната рехабилитация, Gyrotonic се използва и от някои физиотерапевти и остеопати. Патентованите машини работят върху удължаването на дълбоки и антагонистични мускули. Чрез набор от противотежести и съпротивления, те ще отпуснат и разтегнат сухожилията и сухожилията, но също така и обвиват и укрепват мускулите.

Всички мускули в тялото се призовават с широки кръгови движения, започващи от гръбначния стълб. По този начин методът развива хармонична мускулатура и в същото време регулира нервната система. Силуетът се променя видимо след няколко седмици на редовна практика, благодарение по-специално на отслабващия ефект на коремното дишане.

Медитация в движение

Гиротоникът увеличава гъвкавостта, баланса и издръжливостта. Заедно с дишането, упражненията са предназначени за трениране на въртящи се пози, насърчаване на вертикалността и усилване на дишането. Далеч от тренировките с тежести във фитнеса, които се основават на кратки и повтарящи се движения, Гиротоникът работи в съзнание с краниосакралната ос. Тя се основава на грациозни и ритмични последователности, където ние се стремим да развиваме цялостни жестове, свързани без прекъсване. Характеризираща се с плавността си, дисциплината често се описва с думите на основателя: „Практиката трябва да бъде приятна и креативна. Искам музика и поезия в тялото си, искам да съм компетентна, без да се мъча. "