Навикът, който ще промени живота ви, е МОМИЧЕТО НА ПАРЕТО
Били ли сте някога да развивате добър навик и изведнъж сте се оказали с все повече положителни промени в живота си? Ако е така, вече сте се натъкнали на концепцията за ключови навици; ако не, време е!
Терминът „ключов навик“ идва от Чарлз Духиг (ако искате да се задълбочите в духовността на навиците, определено препоръчвам книгата му „Силата на навика“). Духиг забеляза това някои навици имат по-голямо въздействие върху живота ни, отколкото други, и ако прилагаме тези навици разумно, можем да постигнем огромни промени в живота си с относително малко усилия. Основната характеристика на ключовите навици е това инициира се верижна реакция. Някои от тях вървят ръка за ръка с други добри навици (като спорт и здравословно хранене), а някои от тях се държат като домино, т.е.
Изглежда, че ключовият навик е същият като всички останали навици - той не изисква повече подготовка, не изисква много усилия да се развие - но се отплаща много повече за вложената енергия, поради което е отличен “ първи навик ”. За много от нас искаме да въведем няколко нови навика в живота си наведнъж; или просто голяма цел, която се носи пред очите ни и не знаем откъде да я получим. Вместо да споделяте вниманието си между няколко навика, намерете ключовия навик, който предизвиква верижната реакция и в живота ви.
Методът на навиците за ключови думи много ми харесва, защото е реален „Повече с разум, отколкото със сила“ идея. След малко размисъл можете да намерите точката, която реформирате, остатъкът от живота ви сам ще си дойде на мястото. Не е нужно да развивате десетки навици; ако успеете да намерите един (!) навик, който стартира веригата на положителна промяна, имате спечелен случай. Например, когато направите по-голяма промяна в начина на живот, вече сте в дилема - би било добре да се храните, но също така да спортувате и, разбира се, да спите достатъчно - няма да можете да промените всичко наведнъж, но ако изберете първата стъпка, ще улесните цялата поредица.
Според Духиг има още един важен аспект на ключовите навици, а именно способността им да променят представата си за себе си. Веднага щом започнете да обръщате внимание на диетата си, вече се виждате като по-здрав човек, което ви насърчава да развивате повече здравословни навици. Освен това, според Духиг, на практика всичко може да бъде навик на ключова дума, който ви кара да гледате на себе си по различен начин! Интересна идея: първо формирате навика си, който след това ви превръща в независим живот.!
Изглежда, тепърва започвате да формирате гладък навик, но многото малки печалби, които пожънете, като ежедневно изпълнявате навика си, дава самочувствие и инерция. Вашият навик расте тя се интегрира във вашата личност, вярвате, че сте способни на повече и от само себе си се разбира, че правите следващата стъпка. Друга полза от това е, че е осезаемо, прави страхотни цели достъпни е. В края на краищата не започвате пълна промяна в начина на живот, а само ще си легнете по-рано; тази малка стъпка е по-малко плашеща, по-лесна за стъпване, още повече: тя наистина може да доведе до успех, тъй като сте променили само едно нещо, просто трябва да се съсредоточите върху този един навик. Другите положителни ефекти вече се дължат на това ...
Ето защо, ако имате нова цел, може би искате да направите по-големи промени в живота си, винаги мислете дали имате ключов навик или не; лесно може да бъде, че чрез намиране и развиване на правилния навик на ключовите думи, вашата цел може да бъде постигната почти сама или поне да се установите в „родителския канал“.
Как навикът се превръща в навик?
Накратко, точно както всеки друг навик - с време и постоянство. И написах повече за това тук. Тъй като ключовите навици не се различават по своята същност от своите „средни“ навици, те могат да приложат към тях само всички трикове, които работят за вас за други навици.
Как да намерите своя навик за ключови думи?
Големият въпрос, разбира се, е как да намерите точката, в която можете да започнете своя собствена верижна реакция - тоест как можете да намерите свой собствен навик за ключови думи. Поне един от тях - защото, разбира се, не можете да имате само един навик на ключова дума. Ето няколко стратегии!.
1. Самопознание и изследователска работа
За мен цялата тема за ключовите навици започна през декември преди две години, когато се замислих как мина миналата ми година. Това е, когато мислите за своите успехи, неуспехи - и ако сте достатъчно осъзнати, пътят към тях. Докато анализирах живота си, забелязах, че на практика всеки проблем е причинен от малко сън. (Говорил съм за това много пъти, както тук). Ето как намерих първия си ключов навик - да легна рано.
Препоръчвам този метод и за вас - може би това е начинът, по който можете да намерите най-точно своя навик за ключови думи. Така че, разгледайте настоящите си борби и се задълбочете в техния метод с 5 защо (анализ на женен корен): какво причинява трудностите? защо се случва това? и защо това се случва?
След като откриете истинската причина за проблема си и дори проблемите си, всичко, което трябва да направите, е да намерите навика, който можете да използвате, за да възстановите тази точка от живота си. Не е достатъчно обаче само да идентифицирате навика си! Опитайте се да помислите: какво ще се случи, ако успеете да включите този навик в живота си? Какви са възможните ефекти? Каква линия на домино ще покриете? Ако предвиждате бъдещите ефекти на вашите ключови навици, можете да засилите мотивацията си, което допринася значително за успеха.
Ключът е в осъзнаването - наблюдавайте себе си, наблюдавайте живота си, реакциите си, радостите си, чувствата си на липса и ще почувствате откъде трябва да започнете.
2. Ретроспективен метод
Трябва да разберете за вашите съществуващи навици, за да видите дали те работят като ключов навик в живота ви. Защо? От една страна, защото по този начин ще сте наясно за какви навици трябва да внимавате най-много, за които трябва да създадете време, възможност, на всяка цена. От друга страна, защото с тези знания вие също се приближавате до себе си; можете да наблюдавате как се чувствате по време на навика си, какво ви кара да работите като основен навик, защо сте започнали верижна реакция, как сте успели да промените живота си. По-късно можете да намерите нови навици за ключови думи по този ред.