Жертването на упражнения е лошо изчисление според Аюрведа
Факт е: колкото по-високо е мениджърът в йерархията на своята компания, толкова повече той изоставя физическите упражнения. Това обаче е лошо изчисление, както от гледна точка на науката, така и от гледна точка на Аюрведа.
Френските топ мениджъри бързо са смазани от дневния си ред. С течение на времето те жертват упражненията. По този начин на всички нива на йерархията професионалният живот много бързо има предимство пред свободното време, започвайки с физически упражнения. „Когато влезете в работната сила, вие бързо ставате неактивни“, потвърждава Беноа Айкен, автор на програма за спорт и превенция на здравето за бизнеса в интервю за Huffington Post. Злато, обръщането на гръб на физическата активност е огромна грешка защото, в допълнение към многото ползи по отношение на здравето, най-новите проучвания показват, че физическите упражнения са един от трите стълба за развиване на качествата на истински лидер, както и представянето на най-добрите шампиони в категорията [1] . Шарън Макдауъл-Ларсен, старши сътрудник в Центъра за креативно лидерство в Колорадо [2] и съавтор на книгата „Управление на лидерския стрес“ припомня, че мениджърите, които упражняват редовно, са много по-ефективни от тези, които не го правят. Нека да разгледаме отблизо.
Физическите упражнения насърчават по-добра умствена острота, по-добра памет, по-добро качество на вниманието и по-голяма способност за бързо намиране на решения. Всичко това са предимства, които нарастват с напредване на възрастта. Всъщност редовното и умерено упражнение има особено благоприятно влияние върху функционирането на мозъка с напредването на възрастта.
Спортистите биха имали по-добра памет
Арт Крамер, изследовател от Университета на Илинойс, сканира мозъка на 120 възрастни хора в продължение на цяла година. В началото на проучването половината от участниците получиха 45-минутна програма за умерени упражнения три дни в седмицата. Другата половина не получи нищо. След една година ЯМР показа увеличение на обема на мозъка за упражняващата група [3], докато контролната група загуби 1,5% от обема. Първата група също показа по-добра памет в сравнение с контролната група. Допълнителните фактори, които влияят на правилното функциониране на мозъка на всяка възраст, са омега-3 и витамин В12. Упражненията, съчетани с добра мозъчна хигиена, увеличават производството на нови неврони, укрепват невронните връзки и увеличават обема на кръвта в много области на мозъка.
През 1996 г. International Journal of Neuroscience публикува изследване за точните ефекти на носното дишане, препоръчано от Аюрведа [4]. Дишането през устата е сравнено с дишането през носа при субекти, които въртят педали на велоергометър. По отношение на сърдечната честота не се наблюдава значителна разлика в честотата между двата вида дишане при еквивалентни натоварвания. От друга страна, броят на вдишванията е бил постоянно по-нисък при назално дишане. За максимално усилие от 200 вата съпротива на мотора, имаше 14 вдишвания в минута за носно дишане срещу 48 вдишвания в минута за дишане през устата. Възприеманото усилие е значително по-ниско при дишане през носа. Този параметър беше измерен чрез определяне на оценка по скала от 1 до 10 (10 е най-стресиращата). По време на дишане през устата, възприеманото усилие се повишава до 10 срещу 4 за назално дишане.