Женствен хранителен цикъл
Лошо настроение, спазми, задържане на вода, липса на желязо, глад, проблеми с транзита, акне ... ние ви даваме „съвети“ да преминете този период на спокойствие.
Първото важно нещо е да хидратирайте добре. Не забравяйте да пиете вода редовно, а също и чайове, богати на антиоксиданти: матча, зелен чай, сенча или още по-добре генмайча, банча или мате, които можете да пиете през целия ден и дори вечер.
Също така се възползвайте от ползи от билковите чайове източване и успокояване: билковите чайове, приготвени от копър, коприва, портокалов цвят или стрък череша ще бъдат вашите съюзници.
Сладката смес от подправки chai ще комбинира момент на пашкул с вашето храносмилателно благосъстояние. Можете също така да изпиете малка чаша комбуча или кефир, за да се възползвате от вашата флора през целия цикъл.
От страна на храната, през този период, благоволете листни зеленчуци, за предпочитане варени. По-специално зеленчуци като копър, целина, които имат храносмилателно действие за първия и отцеждане за втория. Препоръчват се и лакто-ферментирали продукти.
Изберете лесно смилаеми протеини, избягвайте тлъсти меса, предпочитайте ги по-скоро постни, за да се възползвате и от приема на желязо. Ако сте вегетариански, изберете лещите. За настроение, акне и спазми консумирайте омега3, който ще намерите в мазна риба или рибни яйца, но също така и в ядки или в рапично, ленено или камелиново масло, за да добавите към вашите препарати кулинарни.