Женски фитнес
Как да направя фитнес за жени?
Възможно ли е жена да вдига гири и щанга?
Как една жена може правилно да отслабне?
Как фитнесът влияе върху женското тяло и здравето на жените? Вредно ли е?
Възможно ли е да практикувате по време на бременност и след раждане?
Как да се храним правилно, за да отслабнем?
Как трябва да се различава обучението на мъжете и жените?
Как да намалите бедрата?
Как да намалите талията си?
Как да се отървем от целулита?
Какви диети трябва да се използват?
Как намирате подходящия треньор? И т.н. и така нататък.
По-долу давам кратки отговори на някои от тези въпроси. И по-подробни отговори се съдържат в моите публикации (виж по-долу).
Женски фитнес
Ще кажа веднага, няма изключително женски фитнес! Има ефективен фитнес и фитнес не е ефективен. Всички основни модели на обучение са абсолютно еднакви за мъжете и жените. Единствената съществена разлика между мъжете и жените във фитнеса е нивото на тестостерон в организма. При жените е около 10 пъти по-малко. Следователно жените като цяло са по-слабо мускулести, имат по-малко сила и са по-склонни към напълняване.
Следователно, всички новомодни програми с малки гири, обръчи, гимнастически стикове, чудо-симулатори нямат нищо общо с истинските тренировки, които наистина за броени седмици променят тялото ви към по-добро.
Ще се радвам да греша. Но на практика за съжаление всичко е така. След като похарчихте няколко (десетки) хиляди рубли и няколко седмици време, най-вероятно ще се убедите в моята коректност. И може би ще се вслушате в думите ми.
Възможно ли е една жена да прави тежести
Това е не само възможно, но и необходимо. Освен ако, разбира се, наистина не искате да имате силно, еластично, тонизирано тяло, което е скъпо за гледане. Упражненията с тежести са единственото средство за цялостно и много ефективно мускулно развитие. А еластичните, достатъчно силни мускули означават здраве, страхотно благополучие, ниско ниво на телесни мазнини (дори ако обичате да се храните), красиви линии на тялото ...