Женшен, мака

Днес женшен, шизандра или дори ашваганда се търсят заради способността им да насърчават съпротивата срещу голямото зло на века, което е стресът. На руския изследовател Николай Лазарев дължим името адаптоген. В началото на Студената война екипите му тестваха въздействието на някои от тези растения върху непълнолетни, подложени на изключително тежки условия на живот в Сибир. Заключение: консумацията им укрепва имунната система и позволява на тялото да се адаптира към външни агресии. Трябва да знаете, че „тези растения са ефективни само ако се приемат редовно, поне 21 дни подред“, уточнява Каролайн Гайет, диетолог, обучен по фитотерапия. Бързо, лек !

женшен

Шизандра: за по-добро възстановяване

Това растение за катерене от североизточен Китай може да достигне 10 м височина. Червените му плодове съдържат шизандрини, полифенолни молекули със стимулиращ и антиоксидантен ефект. "И благодарение на своите незаменими аминокиселини и витамините В, С и Е, отлични за имунната и нервната система, шизандрата хармонизира основните функции на организма, защитава черния дроб и позволява на тялото да се регенерира след период на стрес", казва Родриге Билард, натуропат в уелнес центъра на Сая в Париж.

Как да го взема ? Предлага се под формата на прах при билкарите. Предимството? Смесва се лесно с храната. „Сутрин добавете 1 ч.ч. към вашето кисело мляко или компот, казва Каролайн Гайет. Спортистите могат да го използват, като разреждат 1 ч.л. кафе в сок 30 минути преди тренировка. "

Женшен: срещу преумора

Изобилен в планинските гори на Източна Азия, този корен е истински шегаджия в случай на загуба на мощност. „Идеален за спортисти, студенти по време на изпити или в случай на преумора, женшенът повишава концентрацията, вниманието, паметта и рефлексите“, ентусиазира Каролайн Гайет. Подобрява устойчивостта на организма към зимни агресии и неговите активни вещества, гинзенозиди, също действат върху надбъбречните и половите жлези, за да събудят сънните либидота.

Как да го взема ? „Потърсете корейския женшен с печат Il Hwa, известен в цял свят“, съветва Каролайн Гайет. В зависимост от нивото на умора, приемайте 1 или 2 капсули от 500 mg, съдържащи 10 mg гинзенозиди, със закуска.