Жените в менопауза могат да отслабнат с палео диетата

Шведската изследователка Каролайн Бломквист от университета в Умео проследи 70 жени в постменопауза в продължение на 2 години. Те имали ИТМ над 27, така че били с наднормено тегло. Половината на палеолитна диета, другата половина на диета, препоръчана от Nordic Nutrition.

могат

Никой от участниците няма конкретни ограничения за това колко им е позволено да консумират, ограниченията се въртят само около състава на диетата. Проследяванията се проведоха след шест месеца и след две години.

По време на менопаузата има преразпределение на мазнините от периферните отлагания към коремните. Този преход е свързан с повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Затлъстяването, по-специално коремното затлъстяване, се свързва с високо съдържание на мастни киселини и адипокини (адипокините са вещества, произведени от мастната тъкан, особено тези, които се намират в храносмилателните органи), които са противовъзпалителни.

Едната диета е палеолитна диета, при която около 30% от храната е протеин, 30% е мазнини и 40% е въглехидрати. Другата диета беше внимателна контролна диета, отговаряща на препоръките на Nordic Nutrition за 15% протеини, 25% мазнини и 55% въглехидрати.

Резултатите показват, че и двете групи са отслабнали. Жените, които спазват палеолитна диета, качват средно от 87 до 78 килограма, в сравнение с спад от 86 до 80 килограма за групата, която следва препоръките на Северното хранене. Отслабването и в двете групи храни също спомогна за намаляване на възпалението както в мастната тъкан, така и в кръвообращението.