Жени над 40 години Тези храни стимулират метаболизма
С напредване на възрастта метаболизмът ни се забавя и мазнините по корема се натрупват по-бързо. За да избегнем това и да му противодействаме, сега трябва да се съсредоточим върху определени храни, които наистина задвижват метаболизма ни.
От 40 нататък много се променя с нашето тяло. Към края, когато менопаузата настъпи, ние се борим с горещи вълни, косопад и хормони, които излизат от равновесие. Но увеличаването на теглото не е изненада за много жени над 40 години. Нашият метаболизъм е значително по-бавен, защото тялото произвежда по-малко хормони. Освен това броят на мускулите, които консумират енергия, намалява и вместо това на стомаха се образуват малки мастни натрупвания. Ниското ниво на естроген в тази възраст не ни улеснява, защото стимулира апетита. На тази възраст имаме чувството, че напълняваме, ако просто мислим за парче крем торта. След като вече разкрихме кои храни трябва да избягваме от тази възраст, сега е време да поговорим за храните, които определено трябва да са в менюто, така че метаболизмът да бъде стимулиран.
1. Цитрусови плодове
Високият дял на витамин С в плодове като грейпфрут, портокали и лимони ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините. Ако не искате непременно да хапете кисел лимон всеки ден, не е нужно. Сутрин е достатъчна топла чаша лимонена вода. През деня може да се яде и портокал или грейпфрут.
2. риба
Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини и също е една от храните, които засилват метаболизма ви. Съдържащият се в храната протеин ще ви държи сити в дългосрочен план, а също така ще поддържа изгарянето на мазнините. Като цяло можете да запомните, че приемът на богати на протеини видове риба и месо, особено в комбинация с упражнения, подпомага изграждането на мускулите и дава истински тласък на метаболизма.
3. Бобови растения
Доставчиците на растителни протеини като нахут, леща или боб са истински ускорители на метаболизма. Особено в комбинация с редовни упражнения като джогинг, колоездене или плуване, бобовите растения наистина задействат енергийния метаболизъм. Тези храни са идеални и за жени, преминаващи през менопаузата, тъй като регулират хормоналния баланс и стимулират храносмилането.
4. Целина
Някои обичат вкуса, а други не могат да измислят нищо по-лошо от целината. Въпреки това, най-късно от 40-годишна възраст, трябва да се сприятелявате с тези зелени зеленчуци, тъй като те са важна част от балансираното хранене. Съдържащите се в него масла дехидратират тялото, стимулират метаболизма и детоксикират организма от токсини. Ежедневна чаша сок от целина, която съдържа само около 10 калории, определено може да ви помогне да отслабнете.
5. Чили
Челата ни капят и езиците ни горят. Всеки, който някога е захапал лют пипер, знае точно колко бързо малките червени бъркалки ни карат да се потим. И не без основание. Пикантният капсаичини, който се съдържа в лют червен пипер, увеличава производството на топлина в тялото ни с цели 25 процента. Това наистина задвижва метаболизма ни и може да се консумират повече калории.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: