Жената след 35 години как да я обича и защитава - Salus Center
10 септември Жената след 35 години: как да я обичам и как да я защитавам
Въпреки че е много наясно с тялото си, много пъти жената има толкова много на главата си след 35 години, че „забравя“ да отдели време за себе си. Работата, семейството и къщата са толкова взискателни и дамата се грижи за всичко, като по естествен начин жертва желанията си, може би дори нуждите си.
Независимо дали наближавате, минали или минали 40 години, тази статия е за вас: опитната жена, която е научила много за тялото си и сега не иска да го пренебрегва.
За красотата
Красотата е неостаряваща и вие сте живо доказателство за това. Чарът на жената след 35 години се крие в избора, който прави: мъдър и предположен. От дрехите, които носите, до това, което поръчвате на обяд, вашият избор определя вашия имидж. Известно е, че добре поддържаната жена е най-елегантната, така че нека първо се погрижим за начина, по който избираме:
Дрехи по-малко, но по-добро качество: дори и да не ни харесва, трябва да признаем, че по-качествените дрехи използват по-добри материали и имат по-вдъхновени разфасовки, които прилягат по-добре на тялото. Такова нещо подхожда на дама над 35 години!
Тенденция към угояване съществува при повечето жени, особено ако са майки. Дори без тенденция към напълняване, хормоналната активност започва да намалява около 35-40-годишна възраст и тъканите стават по-малко твърди. Мускулите сега се нуждаят от малко „насърчение“, за да се справят с гравитацията. Тук упражненията ни помагат и ние препоръчваме пилатес, защото тонизира целия мускул с цел балансирано тяло, а не образцова фигура. Не изисква специално обучение, само за да отделите време за себе си!
кожата той губи своята еластичност, тъй като след 35 години колагенът, произведен естествено от кожата, намалява. Изцяло естествен! И тук става въпрос и за намаляване на хормоналната активност. Освен овлажняване на кожата и избягване на излагане на силно слънце, препоръчваме Criosauna. Става въпрос за излагане на тялото на изключително ниски температури само за няколко минути. Ендокринната и имунната системи реагират на този „опит“, като произвеждат значителни количества хранителни вещества и хормони, които работят за детоксикация и „спешно възстановяване“ на клетъчно ниво. Производството на колаген също се стимулира по време на сесията за криотерапия, така че кожата има козметично лечение вътре.
За здравето
На 35 години е подходящ момент да започнете да го правите анализи постоянно, ако все още не сте свикнали. Разглеждайте ги като инвестиции във вас, много добре изразходвани време и пари. Вашето тяло вече е преминало през много неща и сега е моментът да го слушате по-внимателно и да го обичате, защото е наистина прекрасно.!
стрес и умората са почти невъзможни за избягване, но отново опитът до момента може да ви помогне да разберете кое работи за вас и кое не. Научете се да разпознавате какви са вашите отговорности и какви те трябва да бъдат оставени на някой друг. Знаем, че можете да направите всичко, но наистина не е нужно! Може би в сряда съпругът ще се погрижи за домашните на детето и вие ще отидете на час по пилатес. Изобщо не би било лошо! Особено след като натрупаният стрес и умора могат да се превърнат в безпокойство, нервни изблици и други „чудеса“, за които всъщност нямате време. Вместо това, след физическо усилие тялото се отпуска, сънят е по-добър и нивото на енергия се увеличава, противно на очакванията.
Болка в гърба те започват да се появяват след няколко добри години на стола, в офиса. Не е нещо, което трябва да се пренебрегва, не преминава с аналгетици и се влошава с времето! Само "добри" новини, нали? Не! Болките в гърба изчезват или поне се подобряват, когато започнете да се грижите за стойката си и особено когато работите с мускулите на гърба и корема, мускулите, които поддържат гръбначния ви стълб. Цялата тази мускулна мрежа се нарича просто „ядрото“ в Пилатес и получава цялото внимание. Първоначално Пилатес е метод за медицинско възстановяване, който отчита мускулните и ставни проблеми, като работи върху тях чрез бавно, внимателно контролирано движение. Неговият изобретател Джоузеф Пилатес каза, че „вие сте толкова млад, колкото гръбнакът ви е гъвкав“. Така че не се забивайте от болка в офиса, а елате на Пилатес, за да подмладите гръбнака си!
Относно емоционалното състояние
Тъй като възникват проблеми от всякакъв вид, времето никога не стига, само отговорностите са пълни, емоционалното състояние също страда. Депресията, безпокойството и чувството „не знам какво да правя“ се появяват при всички, особено при жените, чувствителни и съпричастни. Преди ситуацията да излезе извън контрол, трябва да установим някои прости, но функциониращи дейности за балансирано настроение. Научно доказано!
Нека не си изливаме нервите върху торба с XXL чипове, по-скоро в час спорт! ендорфини освободен след усилие ви помага да забравите тежкия ден. Мускулите, които се напрягат под ризата, ви дават усещането за сила, лична сила и самочувствие. Вие се нуждаете!
Нека да излезем природата, колкото се може повече. Сериалът е интересен, но е по-добре да се разхождате в парка с добър приятел. Или кученцето. Или бебето. Нещо трябва да те изкара от къщата!
Нека си дадем всеки ден, но дори всеки ден, час за себе си. Може би това е пазаруване на обувки, може би четене на балкона, може би шоколадов масаж. Един час за вас ще ви даде енергия за останалите дейности и отговорности, с които трябва да се справите.
Да спим дълбоко и добре. Безсънието се появява по много причини и ни преследва по-често с напредването на възрастта. Но сънят остава най-важната функция за регулиране на тялото дори на 100 години! Спортът, добрата диета, някои натурални чайове и релаксацията преди лягане ви помагат да спите добре. Спокоен сън!