Жена и културизъм 6 добри причини за s; сложи го там!
През последните години културизмът преживя истински бум при жените. Те иззеха машините, дъмбелите и щангите, за да изваят физика по техен образ. Загуба на тегло, тонизиране на мускулите, наддаване на сила, подобрено самочувствие ... ползите от културизма за жените са многобройни. Ще ви обясним всичко ...
Силовите тренировки ви позволяват да усъвършенствате и извайвате тялото си
Погрешно схващане # 1: жена, която тренира тежести, ще натрупа мускулен обем
ГРЕШНО! Дори и днес много жени не смеят да тренират с тежести от страх да натрупат мускулна маса. Не се страхувайте, поради голям дефицит на тестостерон е малко вероятно да станете твърде мускулести. Жените произвеждат 10 пъти по-малко тестостерон от мъжете, така че повдигането на тежко ще ви позволи да изваете тялото си, без да натрупвате мускулна маса.
Погрешно схващане # 2: по-добре е да правите кардио, отколкото тренировки с тежести, за да отслабнете
ГРЕШНО! Както обяснихме в тази статия, заниманията с „кардио“ не са по-ефективни от тренировките с тежести за отслабване. Напротив, културизмът ви позволява да намалите скоростта на мастната маса, като същевременно поддържате мускулната си маса.
Защо жените, които искат да отслабнат, трябва да влизат във фитнеса ?
За да изхвърлите най-твърдите мазнини, ще ви трябва напрягайте тялото си достатъчно така че да отделя катехоламини, включително адреналин и норепинефрин. Тези хормони, освободени под стрес, ще се намесват ефективно в унищожаването на мастните клетки, включително тези, разположени в дисагите, които жените най-трудно отстраняват. За да освободите максимум от тези хормони, ще разберете това тренировките с тежести са много по-ефективни от обикновените усилия за издръжливост като джогинг или сесия с елиптичен треньор с умерена интензивност.
Освен това, освен че ви помага да намалите скоростта на мастната маса, практикуването на упражнения за силова тренировка ще ви позволи да укрепите мускулите си и дори да специално извайвайте определени части от тялото си като седалище, бедра или ръце.
Намаляване на нивото на висцералната мастна тъкан
Чрез научно изследване испански изследователи искаха да проучат влиянието на културизма върху 34 жени със затлъстяване. Благодарение на две седмични сесии и двамата отслабнаха (+/- 7%), намалиха висцералната си масленост (+/- 20%) и намалиха нивото на холестерола си.