Отслабване Трудният път на Renate до удобно тегло
На 12-годишна възраст Ренате вече се бореше с теглото си: редуваха се фази на глад и пристъпи на хранене. Едва когато срещна съпруга си, животът й се промени: тя свали 10 килограма чрез джогинг и фитнес и откри страстта си към здравословната храна. Междувременно тя превърна този начин на живот в своя работа.
Все още си спомням точно, сякаш беше вчера, когато приятел ме попита по време на тренировка по баскетбол: „Напълнял ли си?
Бях на 12 и дотогава не съм се занимавал с тегло или диета. Тогава този въпрос ме порази дълбоко и започнах да ям по-малко.
Оставих закуска, салата по обяд и само малко нещо вечер. Изобщо не ми беше трудно и излишните килограми бързо изчезнаха. Освен да играя игри с топка, всеки ден ходех на джогинг.
Днес не си спомням теглото си, но знам, че в един момент бях толкова слаб, че менструацията, която не бях имала дълго, спря. Това наистина беше шок! Освен това мнозина са ми казвали, че съм твърде слаба. Но не исках да чуя това, защото се харесвах.
"Високо и ниско - на чувства и тежест"
След това около 15 дойде обратният завой. След дълго време отново ядох пица. И тогава загуби мярката. Не бях пълен, докато не ме болеше корема. За кратко време отново качих около 10 кг. В допълнение към много спортове и периоди на глад, често имах глад и неконтролирано преяждане.
Беше наистина лошо, възходи и падения - от чувства и тегло.
Имах максималното си тегло от 72 кг на 1,80 м преди 13 години и то вече не беше, защото винаги спортувах много. Не се чувствах добре и винаги се опитвах да отслабна. Но аз не знаех как, не знаех какво да ям, как да изляза от порочния кръг.
Когато днес погледна назад, ми е тъжно, защото не можех да се наслаждавам наистина на живота си, защото винаги ставаше дума за ядене, а не за ядене и отслабване.
"С 62 кг най-накрая бях щастлив"
Срещнах съпруга си през 2009 година. Той ме подкрепи и ме научи да обичам себе си и да се радвам на живота. С него до мен с много дисциплина, джогинг и фитнес, тогава отслабнах с 10 кг.
Бях още по-ангажиран с храненето и спорта от преди, вече бях получил треньорския си лиценз през 2006 г. и работех като треньор в различни студия.
През 2012 г., точно навреме за нашата сватба, достигнах желаното тегло. При 62 кг най-накрая се зарадвах. Дори бременностите, при които качих по 18 кг, не ме изкараха от равновесие.
Отново свалих килограмите и достигнах удобното си тегло. През 2018 г. се обучих за диетолог, което ми помогна много, тъй като ми помогна да разбера много по-добре.
"Това е дълъг път"
Поддържам теглото си постоянно повече от 5 години. Намерих баланса си и се научих да обичам себе си. От една страна, искам да предам своя опит на децата си. Трябва да се научите да ядете интуитивно. Не е нужно да довършвате чинията, така че да е празна, но когато сте пълни. Няма шоколад за утеха. И ви обяснявам защо напр. Омега3 мастните киселини са толкова важни.
И от друга страна, като личен треньор на клиентите си, защото сега превърнах „страстта“ си в работа и се опитвам да мотивирам хората да водят здравословен живот. В моя акаунт в Instagram @bodybalancerenate обичам да давам съвети относно храненето, спорта и мотивацията, да вдъхновявам абонатите си с рецепти, лекции на живо и тренировки.
Защото едно хранително разстройство не е като всяко друго пристрастяване. Не можете просто да спрете и да кажете: „Сух съм бил x дни или вече не пуша.“ Това е дълъг път и мисля, че образованието е много важно.