Желязна топка може да облекчи болките ми в гърба
Изследванията показват, че е достатъчно да отделяме 30-45 минути седмично, за да поддържаме тялото си 2-3 пъти седмично, за да удължим продължителността на живота си.!
Продължителността на здравословния живот е с около 20 години по-кратка от продължителността на живота за жените и около 14 години за мъжете ... В Унгария делът на хората, които спортуват редовно, е само 8-9%. Ти принадлежиш?
Чували сте, че много пъти ще бъдете добри в това, което практикувате?
Това е обобщено от принципа SAID (Specific Adaptation to Inbound Use), казано по-просто, това означава, че тялото винаги се опитва да подобри това, което правите, и тази адаптация е непрекъсната, постоянна и се случва, когато не искате да се!
Ако седите 8-10 часа на ден, ще се случи адаптация! Не е задължително адаптацията, която искате, но се случва ... Ако практикувате сесията по 8 часа на ден, познайте в какво ще бъдете добри? Ами да -> в срещата.
Меките тъкани залепват, стават все по-нееластични, ставите „ръждясват“, някои мускули се скъсяват, други се разтягат. По този начин даденото положение на тялото ще бъде стабилно, но обхватът на движение ще бъде стеснен и ново деформирано положение на тялото ще бъде по подразбиране.
Според някои проучвания седим около 9,3 часа на ден, което означава с 1,6 часа повече в това положение, отколкото да спим.
Поради заседналия начин на живот се развива лоша стойка: раменете се движат напред и се нарушава балансът на физиологичните изкривявания на гръбначния стълб. Болките в кръста са втората най-честа причина за неработоспособност в развитите индустриални страни, но също и в Унгария.
Боли ли ви гърбът все по-често и по-често при ежедневни дейности? Ако не го направите, то ще стане постоянно, това състояние ще се влоши! Мислете за обучението като банков депозит или спестяване! Това, което натрупате там, ще можете да похарчите на стари години.