Железен пръстен - Искате да отслабнете Отговорът на кардио тренировките
12.10.2017 - 12:25 | vaskarika.hu/hirado.hu
Ефективната загуба на тегло може да бъде постигната с правилния баланс на правилното хранене и упражнения. Сред формите на упражнения, освен изгарянето на мазнини, ефектът на кардио упражненията върху здравето също е забележителен.
Сравнително простият и разбираем принцип на отслабване е да изгаряте повече калории, отколкото приемате в тялото си с храна. Няма съмнение, че с времето ще отслабнете. В допълнение към всичко това, използването на комбинация от фитнес тренировки и здравословна диета може да направи отслабването още по-ефективно. Няма смисъл обаче, ако знаем как работи тялото ни по време на движение.
Изглежда лоша новина и за съжаление е вярно, че тялото ни обикновено използва въглехидрати и мазнини едновременно като източник на енергия по едно и също време. Скоростта на тяхното използване обаче зависи от текущото ниво на нашата активност и снабдяването с кислород. Ако спортуваме непрекъснато и това увеличава сърдечната честота и дихателния ритъм, скоростта на изгаряне на мазнините ще се увеличи. Изгарянето на мазнини обаче изисква достатъчно количество кислород, така че използването му се улеснява от аеробни форми на упражнения. Ако натоварването е твърде голямо и не получаваме достатъчно кислород (анаеробни форми на упражнения), тялото ни използва повече въглехидрати, защото може да го използва без кислород (чрез млечнокисела ферментация).