Желанието да се пуши, как да се преодолее - Откажете се от пушенето 22
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини!
16 домашни средства за отказване от тютюнопушенето
Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен плосък, храната има по-добър вкус, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3.
Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
Много желания за пушене се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа.
Д-р Тамаси Честно казано - Прекратяване на тютюнопушенето, но как след това?
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме!
Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин!
Опции на акаунта
Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спирането на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва малко никотин, за да се преодолее употребата на продукта.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. Подходящо за тази цел е как да победите никотиновата дъвка, никотиновия пластир или никотиновия спрей за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара.