Желани вариации на ориз (ароматни смеси), без калории; форум за образователни програми
Член от 01.01.2006 г.
10 публикации (ø0/ден)
Като част от хранителен план, в програмата ми има 2 хранения на ден с ориз.
Всъщност винаги използвам ориз басмати, който предварително готвя, опаковам, замразявам и след това размразявам в микровълновата фурна.
Ами с течение на времето става малко монотонно, така че си помислих, че мога да изпробвам вариации.
Исках да ви попитам как мога да прецизирам ориза си, напр. Хвърлете определени подправки във водата, така че оризът да промени/подобри вкуса си и вече да не е толкова монотонен.
Промените обаче не трябва да включват калории или други подобни. включено, защото в момента \ "не ми е позволено да ям \".
Така например, изобщо не ми е позволено да ям сметанов сос или сосове.
Но трябва да има и други възможности.
Ще бъда уволнен, ако публикувате вашите идентификатори тук, тогава ще го тествам:)
Член от 07/09/2006
3,341 публикации (ø0,64/ден)
ако все още не го правите, опитайте сушени зеленчуци супа и малък, ситно нарязан лук.
Направете ориз къри. Опитайте ориза студен със салата (дресингът с ориз и салата върви добре, просто трябва да отговаря на вашия вкус). Сварете ориза, оставете го да се охлади (= предния ден) и го запържете в покрит тиган със зеленчуци (нарязан) със соев сос и соев кварк (тофу).
Яжте го сладко с плодове.
Не мога да преценя колко калории имате предвид под \ "няма \" и какво се крие зад това. Ако знаех това, може би щях да ви дам по-точни съвети. Ако искате, можете да ми изпратите KM.
Член от 01.01.2006 г.
10 публикации (ø0/ден)
Ще ви напиша своя хранителен план:
сутрин:
100g мюсли/20g ленено семе/кисело мляко 0,1% масленост/1 парче плод
алтернативно: 1 порция бъркани яйца/80 пълнозърнест хляб с диетичен маргарин
1-ва почивка:
1 диетичен пнгурт със зърнени храни/10 г ленено семе
алтернативно 1 парче плод/20 г ядки
По обяд:
1/2 торба ориз или 200 г картофи или 70 г тестени изделия/150 г пуешки гърди
алтернативно: 1/2 торба ориз или 200 г картофи или 70 г тестени изделия/50 г салата/150 г варена шунка/1/2 чушки
2-ра почивка:
1 гранула бар
или преди тренировка (фитнес): 25g разтопени люспи/0,3 l мляко/1 супена лъжица мед
Вечерта:
без обучение:
120g салата/125g риба тон във вода
с обучение:
1/2 торба ориз или 200 г картофи или 70 г юфка/200 г пуешки гърди или 200 г риба/80 г салата
Така че разбрах плана, защото исках да отслабна малко и освен това да се храня по-здравословно.
Не искам да ям нищо, което не е в плана, т.е. допълнителните зеленчуци не са чудесни, соевият сос е добре, защото много протеини.
Мога да подправям колкото искам, само не много сол.
Надявам се да разберете какво имам предвид.
Зелените супи са добра идея, дресингът за салати не е толкова добър, защото отново има твърде много калории и не искам да дъвча зеленчуци в него.
Ето защо обръщам голямо внимание на грам информацията.
Член от 07/09/2006
3,341 публикации (ø0,64/ден)
честно казано - малко ме обърквате с това меню.
Първа препоръка: вземете себе си от Umschau-Verlag/Braus \ "Калории с размер на ухапване \" ISBN 3-8295-7117-8, изчерпателна информация за, пурини, протеини Kcal/KJ, мазнини, холестерол, сол, въглехидрати и т.н. от 2000+ актуални храни. Заслужава си.
Похвално е, че сте решени да бъдете последователни. Нямам представа кой ви го е изброил, но със сигурност се е случило с горна граница на нещо и калории. Добре. Няколко указатели:
200g картофи без кора, варени = 140 kcal, 4 g протеин, 30 g въглехидрати, 5 g фибри
от които 1 средно голям картоф, 80 g 55 kcal, 1 връзка репички с 80 g = 10 kcal и приблизително толкова протеини, колкото картофите, 1 домат 50 g = 10 kcal, 200 g чушки, почистени = 40 kcal, 150 g нискомаслено кисело мляко = 60 kcal, 1 малка глава лук = 10 kcal. 50 г маруля, почистена = 5 ккал
И така, какво имате предвид каква вкусна салата можете да направите от 1 домат 1/2 чушка, 2-3 репички, 1/2 лук 25-30 г маруля и 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко с билки и чесън, ако започнете с един картоф по-малко.
И това с по-здравословното хранене. Ами всъщност е с по-ниско съдържание на мазнини (диетичният маргарин не ми е любим за това) и т.н. Но горното също ми се струва с по-ниско съдържание на витамини. И това не е здравословно.
Затова разгледайте препоръчаната книга и оставете въображението си да се развихри.
Член от 04 януари 2006 г.
1,689 публикации (ø0,31/ден)
който ти препоръча нещо подобно?
Пух, дяволе, но това няма нищо общо със здравословното хранене. Недохранването а-ла женско списание е по-вероятно.
Член от 01.01.2006 г.
10 публикации (ø0/ден)
Напълвам го, а има и ефервесцентни таблетки, мулти и т.н.
Член от 04 януари 2006 г.
1,689 публикации (ø0,31/ден)
| Кафе листа, лимонена трева, къри, чесън, лук, стари чорапи. въпреки това е изключително вредно за здравето. но е вашият живот. |
| Цитат и отговори |
Член от 01.01.2006 г.
10 публикации (ø0/ден)
и всичко е включено, зеленчуци, витамини и чай от коприва вечер
Член от 04 януари 2006 г.
1,689 публикации (ø0,31/ден)
| балансираната храна се състои от много повече от просто подсвирване на сладко кисело мляко и сух ориз с изкуствени захари. ако искате да отслабнете, преди всичко трябва да увеличите консумацията на калории, обикновено упражнения. определено нямате достатъчно плодове, зеленчуци, риба, месо и мазнини. който е изготвил плана показва, че в тази област има голяма доза невежество. вие се насочвате към драматично недохранване, ако продължавате дълго. за щастие все още има ефект на жожо. само че след това тежите повече от преди. Хранете се нормално, което включва тост с нутела веднъж седмично и спортувайте, но по начин, който ви харесва. tv off помага изключително. Разгледайте тук във форума на CK колко вкусни неща можете да сготвите и да започнете да се наслаждавате на живота! юфка с бърза употреба не е удоволствие. |
| Цитат и отговори |
Член от 08/08/2006
186 публикации (ø0.04/ден)
Или запазете част от зърнените храни от 100 грама за закуска - това е огромно количество - изобщо не бих го свалил. Ям 40г с мляко. Харесва стила на мюсли Bircher, така че накиснете люспите в мляко (или кисело мляко, разбира се) за една нощ и добавете половин настъргана ябълка. Това е супер засищащо и много смилаемо.
Не се придържайте към програмата толкова робски, в противен случай промяната отново ще бъде драма след това. По-добре е да се научите да се справяте творчески с количествата и информацията, тогава е по-лесно да се придържате към такъв план за дълго време. Напр. Можете също така да оставите ленените семена и ядки за един ден и да направите малък дресинг за салата с висококачествено студено пресовано масло (магарешки бодил или нещо друго). Ядките също съдържат много мазнини и тялото всъщност не се интересува под каква форма ги приемате. Във всеки случай можете да ядете маруля повече, независимо дали това е 80, 120 или 150 грама, не прави толкова голяма разлика по отношение на хранителната стойност, колкото ако ядете 50 грама повече ориз. Тялото всъщност не се интересува кога получава кои хранителни вещества - по-малко въглехидрати сутрин и повече от тях по обяд не е проблем.
Между другото, определено не ядете \ "по-здравословна \" диета с плана, а по-скоро ориентирана към протеини. И определено поддържа обучението блестящо, но само след определен период от време!
О, да, още един важен съвет от чичо Док: Пийте много повече от нормалното! Бъбреците са много стресирани от тази необичайна протеинова диета и се нуждаят от много вода, за да се измият. Много ми помогна и на мен.
DDDDD (стискайте палци) - Ривиера
Член от 01.01.2006 г.
10 публикации (ø0/ден)
И към салатата се добавя дресинг, т.е. оцет, олио, черен пипер, сол и лук.
Пийте около 4 литра на ден
Просто е време да се направи нещо!
а заради мюслито, това е почти твърде малко за мен сутрин ^^
Така че сутрин винаги съм много гладен, бих могъл да ям два пъти повече;)
Но си прав, само аз мисля, че йо-йо ефектът не се осъществява, защото вече планирам да поддържам тази диета, така че сега не е както е написано на нея, а от количествата и хранителните стойности!
Но също така трябва да кажа, че не се чувствам болен, а по-скоро нащрек от преди и се справям наистина добре и както каза Ривиера, това също е диета, поддържаща тренировката или поддържаща мускулите, така че много протеини, особено след тренировка.
Ще се придържам към това, поне грубо, но все пак благодаря за притесненията ви, но така или иначе трябва да ме разберете, сега имам възможност да променя нещо в диетата си (други неща не са помогнали досега) и ще запазя това засега;)