Жаждата защо сме винаги гладни списание за хранителни извори международно
Случвало ли ви се е да бързате да хапнете нещо сладко или мазно? Вероятно сте склонни към жадни атаки. Защо ? Откъде идват munchies? Ние правим равносметка на тази известна жажда.
Целите ви са определени: списъкът ви със задачи е в хладилника, а мотивацията ви е отгоре. Но сега се появява подъл малък глад, скрит зад вратата на хладилника, наблюдавайки за най-малката грешка, за да сведете усилията си до нищо ... Гладът ви кара да гладувате през цялото време! Това звучи ли ви познато? Разказваме ви всичко за хапването и нашите съвети за избягване.
Жаждата, какво е това ?
"Малкият глад", "малкият кух" ... Жаждата има много малки имена! Но какво е конкретно? Става въпрос за a внезапен глад, често силно желание за ядене (освен хранене). След като се закачите от хапките, така желаната храна няма да напусне ума ви, докато жаждата не се запълни. Обикновено апетитът ви кара да ядете нещо нездравословно. Твърде сладко, прекалено тлъсто, прекалено солено ... Това е капанът на мръсниците.
Причините за глад за храна
Защо сте гладни през цялото време? Причините за вашия глад могат да бъдат много. Ние изброихме най-честите причини:
Липса на сън
В проучване 1 учените откриха връзка между липсата на сън и желанието да се яде повече. Колкото повече сме уморени, толкова повече произвежда тялото ни грелин, този хормон, който повишава апетита. Нашият мозък получава сигнали, за да компенсира тази липса на енергия, като консумира храна. В същото време производството на лептин, наричан още хормон на ситостта, намалява. Също така, следващия път, когато почувствате нужда да изядете конус от майонезни пържени картофи, вместо това подремнете бързо.
Комфортът на храната
Току-що сте изхвърлени и сте в лошо настроение, така че сте сложили тази кутия шоколадови бонбони. В офиса сте обзети от крайни срокове, стресирани от вашия N + 1, разочаровани от липсата на разпознаване, внезапно хоп, шепа бонбони ... Но защо така ? Тъй като ядем удобства и ни прави щастливи, това е научно доказано 2 ! Когато се храним, тялото се освобождава допамин, хормон на щастието и благополучие. Следователно храната ни утешава, но по мимолетен начин.
Нашият съвет: Нашите идеи за балансирани закуски ще ви помогнат да преодолеете блуса, без да се чувствате виновни. Те са пълни с важни хранителни вещества вместо да бъде чиста доза захар.
Навици
Обичаме да компенсираме дългия работен ден с добро хранене или бонбони. Колко нощи на дивана с пица и сладолед, а? Не се преструвайте, че поглеждате встрани, можем да ви видим! Бързо свиквате с наградената храна. Веднага щом има успех за празнуване, ние мислим за ядене.