Жажда за храна Бургери и шоколад не са това, от което наистина се нуждаете!
Почти всеки знае това невероятно желание за шоколад: Всъщност искате да обърнете внимание на здравословна диета и тогава изведнъж цялото шоколадово блокче е изчезнало или златният М ви привлича магически и чийзбургерът е в стомаха ви. Добрата новина: Може да не успеете да направите нищо по въпроса! Но можете да направите нещо по въпроса! В много случаи, с неудържимия си глад, тялото ви показва, че му липсва важно хранително вещество. Разбили сме най-важните за вас сигнали:
Жажда за. шоколад
Ако чувствате невероятно желание за шоколад, може да ви липсва магнезий. Какаото съдържа много магнезий, така че искате да ядете колкото се може повече от него.
Какво да правя: Една от възможностите е да преминете към шоколад с високо съдържание на какао. Този шоколад е по-горчив от пълния млечен вариант, така че ядете по-малко от него. Най-добре е да ядете много ядки с това - може би в мюсли? Те също компенсират недостига на магнезий.
Жажда за. плът
Ден без месо е лош ден? Пържола, колбас руло. Искате ли да хапнете и двете подред? В този случай може да имате недостиг на желязо. В организма желязото е отговорно за образуването на кръв и транспорта на кислород в клетките.
Какво да правя: Най-добре е да планирате повече бобови и пълнозърнести храни в диетата си.
Чипс или клечки за гевреци всяка вечер - без тях получавате кризата? Тогава този недостиг може да стои зад него: Липсва ви натрий, който искате да компенсирате с възможно най-солените храни.
Какво да правя: Задоволете желанието за натрий с храни, които са възможно най-здравословни, като например Б. с мариновани краставици или вода, съдържаща натрий.
Жажда за. Пържени
Уморени ли сте от пържени картофи или вкусни пържени топки кварк всеки уикенд? Може да се нуждаете от мастни киселини. Те поддържат кръвоносните Ви съдове в форма и са необходими за образуването на клетки.
Какво да правя: Преминете към здравословни мазнини като Б. ядки или риба. Те съдържат ненаситените мастни киселини омега-3, от които тялото ни се нуждае, но не може да се произведе само.
Жажда за. захар
Обичате ли торта, пуканки, блатове или не можете да подминете торба с гумени мечки? Спешно е необходимо натискане на нивото на кръвната захар. Въпреки това, недостигът на цинк също може да стане забележим. Освен всичко друго, цинкът укрепва имунната ни система. Желанието за захар, съчетано със студени крака, може да показва недостиг на витамин В1. И ако сте огромен фен на мека мечка, може да нямате достатъчно селен в тялото си. Нуждаем се от селен, за да предпазим клетките си от свободните радикали.
Какво да правя: Добър и много по-здравословен източник на енергия са сушените плодове. Това помага и срещу твърде малко селен. Можете да компенсирате повишената нужда от цинк например със слънчогледови семки. С него вие също захранвате достатъчно витамин В1.