Жажда - Как работи водният баланс на нашето тяло
Жаждата е физиологичната реакция на организма към промяна в баланса на течностите. Намаленото съдържание на течности води до тежки нарушения, така че човешкото тяло регулира много точно баланса на течности и електролити в тялото.
Циркулацията на водата е свързана най-вече с регулирането на нивата на натрий. Натрият и водата текат в една посока, най-важният елемент на екскрецията е бъбрекът.
Когато бъбреците отделят повече натрий в урината, той се придружава от повече вода, което означава, че количеството урина се увеличава и съдържанието на течности в тялото намалява.
Друг път бъбреците са принудени да имат повишено задържане на натрий, което също увеличава задържането на вода, което означава, че количеството урина намалява, докато тялото губи по-малко вода.
Знаеше?
Съдържание на вода в тялото
Водата съставлява 60% от телесното тегло за възрастен мъж, 50% от телесното тегло за възрастна жена и 75% от телесното тегло за кърмачетата. 2/3 от това количество е вътре в клетките, останалото се разделя между кръвоносните съдове (кръв) и интерстициалната течност.
Ако концентрацията на натрий се увеличи, главно поради намаляване на количеството вода, ще се появи чувство на жажда.
Важно е да знаете, че когато се появи чувството за жажда, тялото вече е претърпяло значителна загуба на вода, така че често е препоръчително да се консумират малки количества през деня, за да се избегне дехидратация.
Колко трябва да пием?
Ежедневният прием на вода в тялото на здрав възрастен се състои от вода, консумирана в течна и твърда форма, както и вода, генерирана по време на метаболитните процеси.
Ежедневната дехидратация се състои от загуба на вода, отделяна с урината, изпражненията и отделяна с потта и дихателните газове. Приемът и доставката трябва да се балансират помежду си, за да се поддържа здравословно състояние. Например, ако външната температура е висока, изпотяването ще се увеличи и повече вода ще напусне тялото. Този излишък трябва да се компенсира, например, като се консумират по-големи количества течност.
Поглъщане на вода
Дренаж
Използвайки изпотяване, дишане
Генерира се по време на метаболитните процеси
Като цяло