Жан-Пиер сваля 35 кг за 7 месеца какво направи
Разберете как този 50-годишен е свалил тридесет и пет килограма и е възстановил здравето си за седем месеца, докато яде каквото му харесва.
Здравейте всички,
Казвам се Жан-Пиер, на 50 години съм и имам две деца на 26 и 21 години. От 8 години се омъжих повторно за Cйcile, която също има две деца на 31 и 27 години. Живея в Моминие, малко белгийско село близо до Чимай, близо до френската граница (Север, Ена и Ардени). Дани Бун дойде там, за да заснеме филма си "Rien à Declarer".
В продължение на тридесет години работих като жандарм, преди да се пенсионирам през август 2013 г. Работя като самостоятелно заето лице в превоза на хора от началото на 2014 г.
Малко по малко хигиената ми на живот, професионалната ми дейност и ежедневните опасности се влошиха. Това влошаване се проявява в много ексцесии. Тази ситуация доведе до физическо влошаване, което ме накара да тежа над 130 килограма през септември 2013 г. Физическото и психологическото ми здраве очевидно беше в опасност.
Осъзнаването на тази заплаха за здравето ми ме накара да реагирам. Към ноември 2012 г. спрях да консумирам всички алкохолни напитки и всички комфортни лекарства (антидепресанти), които приемах тогава.
Пенсионирането ми много ми помогна. Но противно на очакванията ми, това действие не оказа ефект върху наддаването на тегло, а точно обратното. Всъщност абстиненцията и отнемането на наркотици ми бяха възстановили апетита и това ме накара да се приютя в добри ястия, докато тежа повече от 130 килограма през есента на 2013 г. !
Пътуване до Маракеш (Мароко), където имах най-големите трудности да издържам на жегата и да извърша малкото предложени посещения, поради моето тегло и трудностите да се движа мимоходом, ме мотивира да взема диета. Върни се.
Веднага след като се върнах от почивка, започнах да „обръщам внимание“ на диетата си. Започнах, като приемах само едно пълноценно хранене на ден, като същевременно ограничавах мазнините и нишестето.
Аз държах по този начин около два месеца, тоест до наближаването на края на 2013 г. празници, които реших да прекарам, без да се лишавам. Вече обаче бях свалил няколко килограма. След това поднових диетата си сериозно на 01/06/2014 при 121,3 кг.
Когато говоря за диета, това не е съвсем вярно. Всъщност аз се задължих да контролирам какво ям, без наистина да се лишавам от нищо, но по-добре да знам какво ми носи всяка храна.
За целта се „вдъхнових“ от диетата „Наблюдатели на тегло“ (WW), която се опитах да спазвам преди няколко години и която жена ми също беше следвала. „Pro Points“ на WW са отлична индикация за хранителните и калоричните стойности на всяка храна.
Започнах по този начин, давайки си определена квота от точки (не съответстващи на посочените от WW). Затова ям сутрин тост от пълнозърнест хляб с кафе без захар и без мляко. На този тост не слагам масло, а четвърт сирене (порция) или някакви леки колбаси (птици например) с малко лека горчица.
За да облекча чувството на глад, особено в началото, като лека закуска (в 10 ч. И в 15 ч.) Винаги съм имал домашна супа от лук и тиквички и зеленчук (праз, броколи, тиква).
По обяд храната ми се състои или от супа и тост (както сутрин), или от салата, съставена от няколко зеленчука по желание (трябва да съм сит), както и сурими или варено пиле и „един или повече плодове.
Жена ми работи навън, основното хранене се приема вечер и се състои от месо и много зеленчуци.
Отдавна избягвам картофи и тестени изделия. Първо премахнах всички тлъсти меса (особено свинско месо), за да облагодетелствам домашни птици (без кожа) по желание (в началото), риба и морски дарове.
Изрязах всички закуски, чипсове, шоколади, сладоледи, пържени картофи, сосове и всичко друго, за което знаех, че може да съдържа много мазнини, захари и сол.
Замених захарта с изкуствен подсладител и широко използвах различни подправки, за да подобря храненето си. Продължих да пия газирани напитки, но „леки“ или „нулеви“.